Вопрос психологу:
Здравствуйте, меня зовут Елена. Мне 19 лет. Начну с того что мне страшно постоять за себя. Я боюсь конфликтных ситуаций. Я не очень симпатичная скажу так. Помню когда была маленькой, если вступлю в конфликтную ситуацию с каким нибудь человеком и окажусь права, а у них заканчиваются аргументы они начинают оскорблять меня по поводу моей внешности. Типа а у тебя глаза некрасивые и тому подобное. Таких случаев было много. И из-за этого я замкнулась в себе и перестала с кем либо общаться. Моя самооценка стала ниже плинтуса. Все это время я была одна. И вот поступив в универ, в моей группе было несколько стерв. Они всячески унижали меня. И я им не могла противостоять. Вот примеры. Мы сидели в классе и одна девушка по имени Карина сказала Елена закрой дверь. Как будто я какая то ее слуга . И я ничего не ответив встала и закрыла дверь.
Мне было обидно что я не могла противостоять ей. Таких ситуаций было много. Или например сидя в парке там было много скамеек свободных но одна женщина наглая подошла и просто сказала встань. Я ничего не поняла и пошла встала и села на другую. Хотя я могла дать ей отпор и сказать , извините но с какого перепугу я должна вставать, вон в парке полно свободных скамеек вы вообще обнаглели? Но я так не сказала я просто оцепенела и ушла ничего не сказав. Вот подобных случаев было много. И я не думаю что это из за некрасивой внешности. Даже если бы я была красивой, я бы кажется все равно не могла бы дать отпор. Помогите пожалуйста. Я не знаю что делать. Я приходу домой и плачу потому что я такая ничтожная. Даю право всем себя унижать.
Автор вопроса: Елена Возраст: 19
Ответ психолога:
Здравствуй, Елена.
Такое поведение человека формируется с детства, когда родители воспитывают ребенка в авторитарном стиле, когда используется тотальный контроль за ребенком или "умные родители", которые внедряют различные методики воспитания не учитывая особенности своего ребенка, одним словом всегда доминируют родители во всех ситуациях. В таких условиях создается психологическая среда, в которой у ребенка формируется способность чувствовать свою слабость и бессилие, и не формируется способность чувствовать свою силу и мощность энергии. Вырабатывается привычка направлять свое внимание на слабость и беспомощность, что в свою очередь это усиливается и развивается. Ощущение бессилия становится нормой жизни и, если человек проявит свою силу, то она проявится в виде конфликтов и неприятностей так, как он не умеет ею управлять, а в дальнейшем начнет себя винить за созданный конфликт. Так нарастает снежный ком неприятностей в жизни.
Раз это поведение формируется с детства, то в любом возрасте можно все изменить, если осознать свое поведение. Для этого потребуется наблюдение за собой. Обрати внимание, что психологически ты запрещаешь себе поступать так как ты желаешь, потому что с детства были введены правила и нормы поведения, которые неукоснительно надо было соблюдать. Снимая такие запреты, ты сможешь уделять свое внимание на свою силу , что позволит ее понять и управлять.
Основные формулировки снятия психологического запрета, поставленного в детстве:
1. Но разрешаю себе ...... проговорите то, что хочется. Так снимете детский запрет, что даст психологическую свободу и сможете шире взглянуть на предмет или ситуацию. многие предметы и ситуации перестанут вас манить к себе так, как вы их хотели чисто из-за запрета. Как известно запретный плод сладок.
2. Но есть и другие варианты. Когда чувствуете внутреннюю слабость и нарастание гнева на себя, используйте эту фразу, которая позволит переключить ваше внимание и снять негатив с себя.
3. Позволяю себе так действовать. В ситуации, когда вы чувствуете свою слабость, а хочется поступить по другому, то проговорите себе эту фразу и вы сможете сделать действие которое хотели.
4. Но можно чувствовать вину за действия, но можно чувствовать и радость или спокойствие. Когда вы сделали действие, которое вам не свойственно, то используйте эту фразу для снятия чувства вины и стабилизации своего состояния.
5. Позволяю поступать по старому и позволяю поступать по другому( как хочется) и это гармонизирую или согласую в себе. В мире все стремится к балансу, поэтому так же важно согласовать все свои действия для создания внутреннего спокойствия.
Наблюдение и использование таких фраз поможет создать способность чувствовать и управлять своей силой.