«Я хочу влезть в это платье, поэтому мне очень нужно похудеть».
⠀
Для тела отсутствие еды – паника. Оно не понимает – я хочу влезть вон в то платье и вряд ли пойдет вам на встречу. Даже если вы этого очень-очень-сильно хотите, даже с «ну, пожаалуйста».
⠀
Наша природа говорит ему в случае ограничений, что «надо добывать еду», что «еду отберут» и «черт его знает, что ждать от этой вечно худеющей». Как думаете, кто быстрее сдастся? Да я уверена, вы знаете по опыту, что природа побеждает.
⠀
Как мы знаем, все запретное становится желанным. А там, где один кусочек, там месяц на фастфуде после «голодовки». Поэтому ваше платье станет опять вам мало, как только вы слезете с «ограничений». Правильное питание (наше любимое пп) – такая же диета как и все остальные. Она не лишена запретов и чувства вины за срывы. Поэтому, если вы переедаете, правильное питание будет восприниматься не как «я хочу стать лучше», а – «я помучаюсь, а потом будет можно все». Та же диета, только в профиль.
⠀
Наша же задача на осознанном питании – научиться слушать тело. Когда мы ориентируемся на голод, насыщение, внутреннюю потребность организма, то мы не можем потолстеть, не можем переесть. Потому что толстеем мы из-за переедания. Не из-за тех продуктов, которые едим. А из-за того, что едим больше, чем тратим.
⠀
Поэтому хватит запрещать себе безобидные продукты. И не безобидные тоже.
⠀
Тут андерстэнд?
⠀
Каковы же причины переедания? Их три:
🎈Ограничение – «я себя ограничиваю»-«неизбежно срываюсь»-«виню». И так по кругу.
🎈 Эмоции – порой мы не умеем проживать эмоции и заедаем их.
🎈 Привычки – например, не выбрасывать хлеб или доедать все.
Как правило, если разобраться с причинами переедания и настроить сигналы голода и насыщения, то снижение веса происходит само.
Пишите свои комментарии, задавайте вопросы. Хорошего дня.
_________________________________________________________________________________________
Почитать меня еще и подписаться можно здесь: https://vk.com/anastasia.richter
Курсы и консультации: prozhe.ru
До встречи⠀
