Быть здоровым можно!
Три кита:
**холод, голод, физическая нагрузка** .
Сегодня о холоде:
обливании холодной водой или контрастный душ .
- способствует укреплению иммунитета
- улучшает кровообращение
- укрепляет нервную систему
- утром дает прилив бодрости и энергии на целый день
- тренирует терморегуляцию организма .
Противопоказания: - заболевание сердечно-сосудистой системы - при воспалительных заболевания.
▪▪▪ ! есть сомнения, необходимо проконсультироваться с врачом! ▪▪▪
Правила контрастного душа:
- начинать лучше в теплое время года
- процедура должна быть регулярной
- необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды
- контрастный душ перед сном принимать не стоит
- лучшее выполнять процедуру утром
Лучший показатель, что все правильно — это прилив энергии и хорошего настроения. Про голод и физическую активность в следующих постах.
▪▪▪
А ты принимаешь контрастный душ?