Прекращай есть и двигай телом, скажут многие.
Это распространенный стереотип, но не совсем правдивый. Двигаться, конечно, надо. Но если не есть, то можно получить еще больше лишнего веса. Организм «пугается» недоедания и срочно откладывает запасы. Многочасовые тренировки почему-то тоже не помогают.
Как же быть? Можно ли что-то сделать с этим жиром на животе?
К счастью, ДА! Вот несколько шагов, которые помогут похудеть, не сбивая наш организм.
1. Найдите причину лишнего веса. Вы едите больше, чтобы отдохнуть, сделать перерыв на работе или заедаете какие-то эмоции. Ведь часто говорят, мужчины не плачут. Как будто у мужчин не бывает трудных моментов в жизни. А они бывают у всех. И заедают их и мужчины, и женщины.
2. Учитесь заботиться о себе. Еще один стереотип: «Хорошо поработал, выпил, закусил, что еще мужику надо». А ему надо и сбалансированное питание, и адекватная физическая нагрузка, и поменьше алкоголя и курения. А ещё умение отдыхать и расслабляться другими непищевыми способами. Ищите здоровое хобби, больше гуляйте, проводите время с близкими.
Не надо убиваться в тренажерке 3 часа 1 раз в неделю до потери сознания. Ежедневная физическая нагрузка в умеренном объеме будет куда полезней.
3. Не сидите на «волшебных» диетах и монодиетах. Они еще больше сбивают настройки организма и после них еще сложней вернуться к нормальному питанию и хорошему самочувствию. Известный миф, что мужчине надо только мясо, очень вреден для здоровья. Мужчинам тоже нужны продукты из всех групп: крахмалистых, овощей, фруктов, белковых и жиров.
4. Помните про опасность мужского варианта ожирения-абдоминальном ожирении. Замечали, что мужчины обычно набирают вес в области живота, а остальное тело почти не полнеет? Беда в том, что жир покрывает органы в брюшной полости и от этого возникают серьезные риски получить сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, повышенное артериальное давление.
А еще у меня для Вас отличная новость: мужчины худеют легче и быстрей, чем женщины. Больше мышечной массы, меньше подкожных жировых отложений, больше воли. Используем известный принцип «мужик решил-мужик сделал» себе на пользу.
И вообще подтянутый мужчина - это так красиво!
Подписывайтесь на мой канал и узнавайте больше о правильном питании без стресса.