Проблема лишнего веса одна из самых актуальных на сегодняшний день. К сожалению, многие останавливаются на пол пути или после срыва сдаются. Очень многие совершают одну и ту же ошибку: сокращают приемы пищи. Это одна из самых главных ошибок при похудении. Неоднократно уже было доказано, что те кто пропускают завтрак или ужин, худеют гораздо медленнее чем те, кто соблюдают правила приема пищи. Чем реже вы будете есть, тем медленнее ваш организм будет усваивать пищу и это приведёт к замедлению обмена веществ.
Есть два простейших метода, которые позволяют без всяких заморочек и подсчетов уменьшить калорийность своего рациона и мягко войти в режим жиросжигания.
Продукты которые вы едите нужно или уменьшить на 20% в количестве (это всего лишь 5 часть от порции) или заменить полностью на менее калорийные, но опять же таки чтобы дефицит составил не более 20%, иначе рискуете подхватить ненужные вирусы и проблемы с пищеварением.
Для примера, ниже наведена картинка. Слева, вы видите макароны с курицей в сметане 20%, справа тоже самое, но с натуральным йогуртом 3,5%. В итоге калорийность этого блюда уменьшилась примерно на 20%, но количество еды осталось абсолютно такое же, что как раз, любителям пожевать и нужно.
Так же надо поступать и с остальными приёмами пищи, или уменьшить порцию на 20% или заменять продуты на менее калорийные, но количество еды оставлять такое же. Ваш организм будет нормально функционировать и никаких сбоев и психологических срывов не будет. Таким образом ваше потребление калорий снизиться, вы не будете заморачиваться и будете худеть. Все достаточно просто. Если вы будете использовать данные методы, сможете быстро и качественно без вреда для организма подсушить своё тело за минимальный период времени.
Помните☝️ если вы едите больше чем израсходуете, рискуете преобрести лишние килограммы. И вообще: меньше верьте байкам-бабайкам про сахар, мучное, жирное, космическое и волшебное. Можно есть все и не толстеть, главное действовать с умом.
Не забудьте подписаться на канал и ставить лайки. Всем добра!)