В современном мире очень быстрый темп жизни.Нужно много успевать,работа,домашние дела,хобби,но где же взять столько сил? Как не клювать носом после обеденного перерыва? Ведь после плотного обеда так и хочется подремать пару часов.Где же взять большую продуктивность в течении всего дня? Предлагаем вашему вниманию несколько советов по этой актуальной проблеме современного человека.
Часы продуктивности и планирование
Наш организм устроен так,что максимальная продуктивность приходиться на утро либо на поздний вечер.В это время суток человек хорошо соображает,вспомните себя :) В пик продуктивности нужно выполнять самые важные дела,которые требуют большой концентрации.
В период энергетического спада,лучше выполнять неважные,мелкие задачи,которые выполняются у вас обычно на автомате.Например полить цветы,сделать уборку дома,приготовить ужин,обзвонить клиентов.Опытные люди в этой сфере советуют делать список дел на день,и указывать часы,в которые мы будем выполнять наши жизненные задачи.
Движение - жизнь
В этом пункте речь пойдёт о физической активности во время дня.Чувствуете усталость? Не нужно сидеть или лежать.Встаньте,пройдитесь по месту,в котором находитесь.Можно сделать несколько отжиманий или приседаний.Если такая возможность отсутствует,можете сделать небольшую разминку-зарядку сидя на стуле.Повертите головой,разомните спину,туловище,ваша концентрация после такой 5-минутной разминки весьма увеличиться.Если нужно с кем-то встретиться,лучше пройдитесь по улице,не нужно сидеть в кафе или офисе,если чувствуете что вас клонит в сон.Умственная и физическая активность увеличиться из-за притока кислорода по вашему телу.
Откажитесь от кофе и энергетических напитков
Все мы с раннего возраста знаем,что кофе и энергетики должны заряжать энергией,но это не совсем так.Энергетические напитки могут на время сохранить вашу энергию,но сколько они причиняют вреда,знает не каждый.У вас появляется зависимость от них,банка рэд-була или чашечка американо с каждым днём будут всё бесполезней и бесполезней.Вам будут требоваться большие дозы этой энергии в жидком виде,а в конечном итоге могут и вовсе перестать давать её.
Медитация и музыка
Многие успешные предприниматели давно практикуют медитацию во время рабочего дня.Это очень помогает снять напряжение и перезагрузить ваш мозг,придать свежесть мыслям.В интернете вы можете найти множество мантр и медитаций на любой вкус.Так же специалисты рекомендуют слушать музыку во время рабочего дня,очищается разум и повышается внимание,выбирайте ритмы под свои музыкальные вкусы.
Хороший сон и подготовка к нему
Перед сном не рекомендуется смотреть в мелькающий монитор телевизора или смартфона.Проветрите комнату,примите контрастный душ,можно выпить чашку чая с мёдом.Спать рекомендуется 7-8 часов.Так вы всегда будете полны энергией в течении дня.
Попробуйте хотя бы один способ из списка,это непременно даст положительный результат,а какие способы знаете вы?
Говорят,если подписаться на канал и поставить лайк,ваша продуктивность повышается в 3 раза :)