Раньше я выполола несколько дел одновременно. Главное, что меня волновало – это результат. Моя жизнь была похожа на жизнь бесчувственного робота, механически управляющим своим телом. Но так не могло длиться вечно, я поняла, что необходимо что-то менять.
Главное, на что я обратила внимание – это время. С каждым таким годом оно стало бежать все быстрее и быстрее. С такой скоростью мой внутренний голос уже просто не мог смириться. В итоге было принято решение просто замедлить прекрасные мгновения жизни. Вот какие практики помогли мне это сделать.
Осознанность
Было замечено, если я жду какого-то события, эти часы или минуты длятся вечность. Я просто становлюсь созерцателем, сосредоточившись на данном моменте и не замечая ничего вокруг.
Сделав выводы и перенеся это в повседневную жизнь, я также стала затормаживать время. Каждое действие мной стало исполняться осознанно, с наслаждением от процесса.
Я стала раньше выходить из дома, чтобы неспешно добраться до работы, внимательно рассмотреть лица встречающихся людей. Стала вдыхать воздух полной грудью, замечать различные запахи и наслаждаться ими. Стала медленнее есть, чтобы прочувствовать каждый вкус. Теперь я перестала поддаваться суете, делаю все в своем темпе, даже если кто-то меня пытается подгонять.
Каждое мое действие и движение перестали быть автоматическими. Сейчас я будто заново открыла глаза и увидела мир в новых красках, которые оставались незамеченными долгие годы.
Что произошло хорошего?
Мой день стал закачиваться по-другому. Ложась в постель, я перестала погружаться в тревожно-депрессивные размышления о будущей жизни или страдать о давно прошедшем. Теперь я думаю только о хороших моментах, произошедших со мной сегодня.
Это не какие-то глобальные события. Я вспоминаю каждую мелочь: как быстро подобрала подходящий костюм, как вкусно позавтракала, как быстро приехало такси, как красиво лежали опавшие листья, как мило улыбнулась проходящая девушка, как гармонично поставили цветы перед входом в офис.
И это только начало дня, таких событий происходит невероятное множество и можно заново пережить все эти прекрасные ощущения. Мрачные моменты я просто игнорирую.
Ведение дневника
Это какая-то магическая вещь. Раз начав, я больше не смогла остановиться. Я записываю каждую мелочь, происходящую со мной: мое утро, мою работу, разговоры, еду, прогулки, встречи с друзьями. Описываю то, о чем мечтаю, о чем бы хотела поговорить с родителями, все, что меня вдохновляет и что раздражает.
Дневник позволяет понять мне, каким длинным на самом деле является мой день. Это своеобразная маленькая жизнь, просто необходимо научиться замечать ее каждый небольшой фрагмент.