Салат "Мозаика"
Ингредиенты:
• Краснокочанная капуста 300 г
• Белокочанная капуста 200 г
• Помидоры черри (можно обычные) 100-150 г
• Свежий огурец 1 шт
• Консервированная кукуруза 1 банка
• Пучок зелёного лука
• 1 зубчик чеснока
• Соль, перец по вкусу
• Натуральный йогурт 150 г
Приготовление:
Капусту тонко нашинковать.
Помидоры черри порезать кружочками (если обычные помидоры, то порезать кубиками).
Огурец порезать соломкой.
Открыть банку консервированной кукурузы и слить с неё сок.
Зелёный лук мелко порубить.
В йогурт выдавить чеснок.
Все ингредиенты смешать, посолить и поперчить по вкусу.
Заправить салат йогуртом с чесноком.
Салат "Летний"
Ингредиенты:
• Свежий огурец 2 шт
• Свежий помидор 2-3 шт
• Перец болгарский (зелёный) 1-2 шт
• Консервированная кукуруза 1 банка
• Красный лук 1 шт (репчатый тоже подойдёт)
• Оливковое масло (можно растительное) по вкусу
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Огурец, помидор, перец и лук порезать кубиками.
Открыть банку консервированной кукурузы и слить с неё сок.
Все ингредиенты смешать, посолить и поперчить по вкусу.
Заправить салат оливковым или растительным маслом.
Салат "Калифорния"
Ингредиенты:
Свежий огурец 1 шт
Помидоры черри (можно обычные) 200 г
Авокадо 1 шт
Консервированная белая фасоль 1 банка
Красный лук 1 шт
Лимон 1/2
Оливковое масло (можно растительное) по вкусу
Соль по вкусу
Приготовление:
Огурец, помидоры, очищенный авокадо и лук порезать.
Открыть банку консервированной белой фасоли, слить с неё сок, промыть и откинуть на дуршлаг.
Все ингредиенты смешать и посолить по вкусу.
Выжать в салат половинку лимона.
Заправить салат оливковым или растительным маслом.
Также Вам могут понравится другие наши диетические салаты:
2 простых рецепта диетических салатов с морепродуктами
Фитнес-салаты "По-Французски" для плоского живота
Если Вам понравились рецепты, пожалуйста поддержите лайком. А также подпишитесь на канал, чтобы сохранить и не пропустить множество вкусных и полезных рецептов. Ваша подписка поможет развитию канала. Подписаться можно здесь.