Для начала, я хочу напомнить Вам, дорогие читатели, что мы теряем около 10 стаканов воды ежедневно при дыхании, потоотделении и жизнедеятельности органов. Поэтому важно поддерживать количество воды в организме на одном уровне.
Разумеется, от количества воды в организме, зависит многое. Например, нехватка жидкости может привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата (удар по суставам), сердечно-сосудистой системы (нагрузка на сердце) и к тому же клетки начнут медленнее обновляться, а значит, быстрее стареть. В общем, я думаю, Вы представляете, что мало пить (я про воду) - разрушать свое здоровье.
В интернете есть любопытная таблица, на которой можно определить ежедневную норму для каждой весовой категории.
И речь не о чае, соке или кофе.
К сожалению, потреблять воду сверх нормы, тоже небезопасно. Таким образом, Вы перегрузите почки и к тому же потеряете много кальция, который склонен вымываться вместе с водой.
Признаком неправильной работы почек станет, к примеру, опухшее лицо или мешки под глазами. Поэтому, прошу Вас, не переусердствуйте.
Значение водного баланса для спортсменов
Но так как мой канал все же ориентирован на спортсменов, расскажу подробнее о водном балансе тренирующегося человека.
Как Вы уже, наверное, догадались спортивному человеку нужно до трех литров в день! В то время, как обычному человеку может быть достаточно 2,5 литров воды.
Тут, в целом, все очень просто. При беге или при наборе массы - вода, станет лучшим другом. Чувствуете жажду - пейте, нет желания, так и не мучайтесь!
Остается только вопрос, какое количество воды нам необходимо для правильной работы организма?
Личный опыт
Расскажу историю из опыта моих близких друзей. Подруга жаловалась, на боль в животе. Когда она пришла на прием к доктору, то получила довольно необычный совет. Просто пейте больше воды. Честно, в первое время, его совет вызвал сомнения в его компетентности. Однако, представляете? Живот и правда перестал болеть.
Поясню. Моя подруга, мало употребляла воды, объясняя это тем, что пить в общем-то ей не хотелось. Из-за этого кислотность желудка скакнула вверх и желудочный сок начал разъедать стенки самого желудка. Таким образом, выпитая подругой вода просто разбавила слишком большую концентрацию сока.
Еще один мой знакомый - настоящий спортсмен. Его будни включают в себя не только занятия в зале, но и энергозатратные тренировки по боксу.
Поэтому после спорта он выпивал за раз по 6-7 чашек чая. И конечно же, это далеко не самое эффективное средство, так как кофе и чай забирают значительную долю воды из организма. Не даром в хороших ресторанах при заказе кофе или чая приносят еще и стакан воды.
Чай забирает воду и организма, однако, знакомый компенсировал его количеством. И прекрасно себя чувствует.
Поэтому, значимость воды для нормальной жизнедеятельности все же бесценна.
Ну а я, буду счастлива, как организм, подпитывающийся водой, если Вы подпишитесь и будете оставлять комментарии. Расскажите о том, какую роль в Вашей жизни играет вода, как часто вы ее пьете и каким спортом увлекаетесь :)