«Дханур» на санскрите означает «лук», как вид оружия, а не растительности. В Ведах даже есть такой подраздел — Дханурведа, наука об оружии.
Дханурасана — одна из классических асан йоги, неоднократно упоминается в древних и не очень текстах. Название ей дало чисто внешнее сходство с луком. Интересно, что есть информация о том, что в древности позой лука именовалась нынешняя Уштрасана и впоследствии эти две асаны поменялись названиями.
Техника выполнения
Выполняется асана из положения лёжа на коврике лицом вниз. В этом положении надо взяться ладонями за щиколотки и на вдохе прогнуться в пояснице. Именно в этот момент тело и приобретает внешнее сходство с луком для стрельбы. Спина прогибается максимально, ноги уводятся как можно больше вверх. Руки прямые. Тело лежит на коврике на животе, который служит опорой всей «конструкции». Интересно, что в некоторых школах йоги считается правильным выполнение, при котором напрягаются только ноги в разогнутом состоянии. Все остальные части тела максимально расслаблены. Такое положение тела надо удерживать любое, комфортное время, после чего с выдохом ноги аккуратно укладываются обратно на коврик и тело принимает исходное положение.
Польза асаны
Регулярная практика дханурасаны даёт многообразный и стойкий полезный эффект:
1. Оказывается благоприятное воздействие на весь пищеварительный тракт.
2. Выполняется массаж печени, почек, органов в брюшной полости.
3. Стимулируется деятельность надпочечников, поджелудочной железы, приводится в норму их секреция.
4. Сжигается лишний жир на талии и животе.
5. Во всём теле улучшается кровоток.
6. Устраняется сутулость.
7. Мышцы и связки приводятся в тонус и качественно растягиваются.
8. Уходят нарушения нормальной работы желудочно-кишечного тракта, запоры и вялое состояние печени.
Кроме того асана облегчает симптомы заболеваний всей верхней области тела. Лучше начинают работать лёгкие, уходят приступы астмы и стимулируются симпатические нервные окончания на шее и груди.
Интересная статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в курсе свежих новостей.