«Спать не могу, мысли разные лезут в голову, не дают уснуть…»
Сон (как и любовь) - приходит. Бесполезно искусственно добиваться сна - искать, ждать, прилагать усилия (что люди обычно и делают). На самом деле, сон приходит сам по себе – может прийти, а может не прийти.
Сон приходит, когда человек расслабляется. Основная задача для того, чтобы сон пришел – нужно расслабиться, максимально. Когда расслабляешься, сон просто входит в тело и вы засыпаете. А что нужно для того, чтобы расслабиться? Можно принять ванну перед сном, посмотреть хороший фильм для настроения, выбрать определенное постоянное время для сна. Сделать то, что именно вас расслабляет, доставляет радость, удовольствие.
Конечно, желательно, научиться останавливать поток мыслей, так как, обычно, именно мысли напрягают тело и не дают ему расслабиться.
Если вы много умственно работаете, то хороший выход – активно поработать физически, чтобы тело устало. Тогда оно само автоматически расслабляется, и сон приходит.
#новыйпсихологру
Понравилась статья? Жмите лайк
Подписывайтесь на мой канал :-)
Более 290 статей читайте на моем сайте www.NoviyPsiholog.ru
Онлайн-консультация психолога. Оставляйте заявку здесь: www.OlgaLysenkova.ru