Знакома ситуация, когда вам бросили фразу и вы мгновенно вышли из себя, превратившись в Везувий? Знаете, что это?
Это означает, что вашими эмоциями управляют, но не вы, а тот, кто бросил фразу.
Все происходит по довольно простой схеме:
Вы получили информацию→сработала эмоция⟶последовало действие⟶получили итог
Чтобы примерно понимать, о чем речь:
Закономерность прослеживается вполне очевидная и не самая приятная. Если хотите ее прекратить, тогда воспользуйтесь следующей инструкцией:
- Выявите такую фразу, за которой следует ваша негативная реакция
- Определите, какие у вас ощущения она вызывает
- Выявите причину, то есть какая из ваших ценностей была задета
- Подберите слова-защитники, которые снизят накал вашей страсти на первичную эмоцию
- Порепетируйте, как вы ее будете говорить тому, кто пытается вас задеть фразой.
Для наглядности рассмотрим пример:
- фраза “не умничай”
- вызывает у вас растерянность, досаду, неудовольствие.
- задета определенная ценность - меня считают тупым.
- защита “все в мире создано, чтобы мы становились умней, глупо этим не пользоваться”
Понимаете, да?
Смысл слов-защитников не в том, чтобы уколоть оппонента в ответ еще сильнее ,а в том, чтобы создать для себя своеобразный панцирь ,который позволит вам при следующем подобном случае развивать ситуацию не в негативном, а в положительном ключе.