Психологическое насилие - очень распространенное явление в межличностных отношениях. Если физическую травму можно доказать, то планомерное воздействие на психику невозможно записать на видео или сфотографировать. А последствия, как правило, гораздо более разрушительные, чем синяки и ссадины. Один из примеров психологического насилия - газлайтинг.
Газлайтинг - негативное воздействие на психику человека, в следствие чего жертва начинает сомневаться в собственной адекватности, становится более податлива и послушна, появляется склонность к депрессии
Термин получил название от фильма "Газовый свет". Это трагическая истории женщины, подвергшейся давлению со стороны мужа. Собственно, в этом и есть смысл газлайтинга.
Цель - внедрение в разум жертвы уверенности в том, что ее восприятие, слова и мысли не являются адекватными. Как следствие - получение полного контроля над человеком. Этот процесс происходит долго и постепенно, размываются границы между реальностью и ложью, чем дальше, тем сильнее.
Газлайтинг в отношениях
В семье чаще всего на месте жертвы оказывается женщина, а на месте агрессора - мужчина. Болевыми точками могут оказаться следующие:
- эмоциональность
- вера во что-либо
- недомогание
- послеродовая депрессия и т.д.
Последний вариант наиболее благоприятный для газлайтера, так как психика жертвы находится в неустойчивом состоянии, ей необходима поддержка более сильного человека. Именно на этом этапе женщина может принимать точку зрения мужчины как единственно верную.
Приемы газлайтинга
Послушайте, что говорит вам человек.
Перевирание фактов (даже если есть доказательства):
- "О чем ты? Я такого не говорил"
- "Это неправда. Ты мне ни о чем не рассказывала"
Неподтверждение эмоций:
- "Ты слишком остро и бурно реагируешь, у тебя просто ПМС. Не усложняй"
- "Ты сейчас не можешь рассуждать адекватно"
Навязывание своего мнения:
- "С тобой происходит что-то странное, так близко к сердцу воспринимаешь какую-то мелочь"
Навязывание ошибочного восприятия:
- "Что значит, не помнишь? Я вчера об этом говорил!"
- "Я не это имел ввиду"
Обвинение в некомпетентности:
- "Ты не умеешь этого. У тебя никогда ничего не получается"
- "Ты не сможешь закончить этот проект, у тебя не хватает знаний"
Обесценивание:
- "Тебе только кажется, остальные считают по-другому"
- "Твоя подруга согласна со мной и считает, что ты не права"
Во всех случаях жертва действительно начинает задаваться вопросом "А так ли это?", начинает сомневаться в себе и своих словах. Рефлексия - это замечательно, но при газлайтинге она быстро превращается в невроз.
Как противостоять?
В первую очередь нужно определить, действительно ли вы попали под власть манипулятора. Для этого оцените свое состояние по нескольким критериям:
1. Наличие сомнений в правильности своих слов
2. Постоянные извинения перед партнером
3. Навязчивое ощущение безысходности, как будто что-то в вашей жизни идет неправильно, но вы ничего не в состоянии сделать
4. Страх и беспокойство по поводу принятия решений, даже самых простых
5. Отсутствие доверия к себе, своим чувствам и знаниям
Если вы обнаружили у себя неутешительную картину - самое время приступать к активным действиям. Придется собрать волю в кулак.
Поговорите с партнером. Не агрессируйте, а спокойно выскажите свои претензии: "Я не хочу, чтобы ты меня унижал, потому что мне это неприятно".
Доверяйте себе, своим глазам и чувствам. Если видите неувязки в словах или действиях партнера - прислушайтесь к себе, а не к навязанному мнению. Если вы чувствуете, что партнер вводит вас в заблуждение, стойте на своем, либо уходите от споров на эту тему.
Если газлайтер не идет на контакт, обратитесь к специалисту. Партнер может начать манипулировать разными способами, например, игнорировать вас или запугивать. Не ведитесь на это, лучше подумайте, стоит ли вам сохранять такие отношения.
Главное, помните, что такие ситуации - это не любовь, а болезненная зависимость, последствия детских травм и прочие проблемы. Но кто-то идет к психологу, работает с этим и справляется со сложностями, а кто-то превращается в зависимого от чужих эмоций манипулятора. Подумайте, чего вы хотели бы больше - лелеять всю жизнь нездоровые замашки партнера или быть счастливыми?