Привет, друзья! Вот вам очередная тренировка с резиновым эспандером для начинающих.
Ее можно чередовать с предыдущим комплексом (ссылка внизу) или выполнять отдельно в течение месяца 2-3 раза в неделю.
Количество кругов может варьироваться от 2 до 5 (подбирайте интенсивность индивидуально).
Количество повторов в каждом упражнении указано в видеоролике.
Отдых между упражнениями также подбирается индивидуально (по самочувствию). Если физ. подготовка позволяет, то можете свести его к минимуму (следите за пульсом).
После каждого круга необходимо отдыхать достаточное количество времени, чтобы успеть восстановиться для качественного выполнения упражнений в следующем.
Совет: при выполнении движений держите резину в постоянной натяжке (т. е. при тяговых и жимовых движениях немного не доходите до нижней точки).
Подписывайтесь на Сергея Канунникова в инстаграмме (школа Kanunnikov's fight scool).
Поддержите наш канал своей подпиской!