Как похудеть на 20кг? Что я ела на завтрак.

Сегодня хочу вам показать, как похудеть на 10кг и что я готовила на завтрак.

Сейчас у меня вошло в привычку: пить теплую воду по утрам и не завтракать.

От одной мысли о диете организм начинает запасаться пищей. Поэтому я хочу вам посоветовать не ограничивать себя в еде.

Для начала уберите из своего рациона мучные продукты, через месяц исключите сладкое, затем ограничьте себя в соленом и продолжайте в таком темпе.

Не кидайтесь из крайности в крайность. Так как если вы резко начнёте исключать все продукты из своего рациона у организма будет стресс.

Если у вас лактозная недостаточность и вы отекаете, аллергия или заболевания ЖКТ нужно исключить молочку. После отказа от этих продуктов вы заметите результат только через 3-5 месяцев.

Пила кефир с медом и семенами льна.

Заваривала ягоды годжи. Делала лимонную водичку с листьями смородины.

В каких продуктах содержится кальций? Белая фасоль, миндаль, морская капуста. Бифидо и лактобактерии содержатся в квашеной капусте, бананах и засоленных овощах.

Творог с ягодами годжи.

Желток яйца полезен женщинам с нарушенным циклом, а также полезен для снижения холестерина. Рекомендуется есть желтки по 1-2 шт в день. Когда не рекомендуется есть яйца? При панкреатите, желчекаменной болезни, и проблемами ЖКТ.

Фаршированные яйца, отварные яйца с помидором и зеленью.

Фрукты я ела натощак утром, так как укрепляются кровеносные сосуды и снижается холестерин. Если есть фрукты после приема пищи, то это способствует брожению в пищеварительном тракте. Из-за этого у вас будет плохое самочувствие и вздутие живота.

Фрукты.

Более подробно вы можете почитать что, я готовила на обед:

Салаты -10кг.

Мои вторые блюда.

Мой личный опыт -20кг 1 часть.

Как я похудела на 10кг? Мои вторые блюда 2 часть.

Спасибо что были со мной до конца. Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки.