Наверное, первая мысль, которая пришла к вам в голову, когда вы прочитали заголовок - потому что меняется гормональный фон. И отчасти вы правы.
Но только от части.
Очень важную роль в стройности нашего тела играет мышечная масса - именно эту ткань заслуженно можно назвать главным жиросжигателем нашего организма - именно мышцы затрачивают больше всего поступающей к нам с едой энергии на совершение движений.
Главная функция нашего организма - обеспечить ваше выживание.
И достичь этой цели (по его мнению) возможно максимально запасая энергию (на черный день) - отсюда наша лень, навязчивое желание съесть что-либо, тяга к простым углеводам и т.п.
И именно потому что мышцы постоянно пытаются энергию сжечь, наш организм их недолюбливает и при каждой удобной возможности, когда мы показываем, что мышцы то нам особо и не нужны (например, ведём малоподвижный образ жизни), старается сократить этот ненужный на его взгляд балласт.
Вот и получается, что в юности и молодости мы очень активны, а значит мышцы востребованы и максимально сохраняются. Энергия тратится. Но с течением жизни активность снижается, стрессоустойчивость ухудшается (а количество стресса растет), питанием и спортом мы себя не поддерживаем. Организм начинает постепенно мышцы убирать, а жир - запасать. Конституция тела меняется. И с каждым годом становится все труднее и труднее...
Еще очень критичный с точки зрения мышечной массы период в жизни женщины - это беременность и период грудного вскармливания. По статистике за это время, в среднем, женщина теряет от 5% до 15% мышечной массы. И происходит это в большей степени из-за несбалансированности питания и малой активности.
Как же сохранить мышечную массу?
Ответ весьма прост -
1️⃣ вести активный образ жизни, гулять на свежем воздухе, заниматься любимым спортом
2️⃣ очень внимательно относиться к белку в вашем рационе - его должно быть достаточно и он должен быть качественный (то есть не сосиски, а мясо, если мы говорим о мясоедах; полноценно сбалансированный по аминокислотам, если мы говорим о вегетарианцах).
Берегите мышцы смолоду, как говорится!
Лайк, респост, подписка (прошу вас, как латентный блогер)