А сколько раз вы садились на диету с завтрашнего дня?
Было бы смешно, если б не так грустно! Лично я делала это бессчетное количество раз , и конечно срывалась в 95% случаев , так как загоняла себя в слишком жесткие рамки. Дошло до того, что все так называемые
"диеты"и разгрузочные дни просто перестали действовать. Знакомо?
А дело все в том, что наш организм приспособился к новым условиям - эволюционировал) Ведь с утра мы полны решимости, что пора "Худеть любой ценой" и мужественно грызем морковку целый день или же попиваем кефирчик , а к вечеру мы срываемся. Ну или через несколько дней. По другому сценарию мы строго держим диету 5-7 дней, а как только она заканчивается устраиваем пир на весь мир. И таким образом, мы стопорим наш метаболизм.
Организм, привыкший к таким выкрутасам, крепко держит оборону и ни сдает ни грамма жира под натиском диеты, но как только появляется возможность - откладывает все про запас. Да побольше- побольше, тк помнит те тяжелые времена, когда кроме морковки или кефира ему долго ничего не перепадало. Строгими диетами и жесткими ограничениями, мы только делаем хуже. Сами таким образом расставляем себе "жировые ловушки ".
Когда осознание этого пришло ко мне я стала экспериментировать с разными режимами питания и нашла то, что сдвинуло мой вес с мертвой точки! А именно - система питания 1200 грамм еды в день и без соли. Муж сразу сказал, что я больше дня на ней не выдержу и глубоко ошибался. Мне понравилось и я втянулась, аж на 10 дней! Суть системы - в день мы съедаем 1000-1200 грамм еды и выпиваем полтора литра жидкости. (Желательно воды и зеленого чая, тк черный чай и кофе наоборот оказывают мочегонный эффект и не насыщают наше тело водой). При этом в основе нашего рациона 3 группы продуктов в равных долях:
- Мясо, рыба, птица, морепродукты
- овощи
- фрукты .
Исключены : крупы, хлебобулочные изделия и картошка.
Кисломолочные изделия возможно употреблять, но желательно в минимальном количестве. Например, сметану для заправки салата/ тушения блюда, или немного молока в кофе.
Таким образом в день мы съедаем 300-400 грамм рыбы, мяса или птицы/300-400 грамм овощей и 300-400 грамм фруктов в любом виде.
При этом я постаралась полностью исключить соль из рациона.
Это только на первый взгляд кажется сложным. На самом деле я убедилась, сколько соли мы едим "по привычке" солить, а не из вкусовых предпочтений. При готовке добавляла множество приправ, экспериментировала с пропорциями- чеснок, куркума, смеси перцев, горчица, базилик, и поверьте мне, ни разу ни одно блюдо не показалось мне пресным или противным без соли.
Как результат , я , наконец-то сдвинула свое весовое плато и за неделю постройнела на 3 кг! Если будет интересно, напишу те блюда, которые я готовила. И помните, путь к большим победам начинается уже с самого первого маленького шага!
"Париж не строился в один день", - говорят французы, а мы говорим : "Москва не сразу строилась." Начните исключать "вредности" понемногу, чтобы не вызывать стресс у организма , и также понемногу прибавлять "полезности". Минус 1 ложка сахара из чая + 1 фрукт в день в обязательном порядке . Или минус треть порции ужина + стакан кефира перед сном.
И главное верить в себя!