Очень часто попадаются позитивные посты о том, как кто-то вскочил с кровати в 5 утра и, излучая счастье и энергию, пробежал пару десятков километров в парке и для "близиру" завершил пробежку сальто-мортале. Прочитать подобное интересно, но повторить такой подвиг для многих практически нереально.
Однако, физическая нагрузка и правда необходима для здоровья. Хорошо, что в зачёт двигательной активности можно записать практически любую деятельность. А чтобы намерение ежедневно делать зарядку не закончилось покупкой коврика для йоги, выбранный "спорт" должен быть вам как минимум приятен.
Тогда ваше тело будет требовать от вас выполнения полюбившегося полезного ритуала. И если вы поленитесь выполнить упражнения, то будете чувствовать себя приблизительно так же, как если бы не почистили зубы, или не приняли душ. То есть весь день будете ждать момента, когда сможете исправить утреннее упущение.
Самое лёгкое и приятное упражнение в детстве бабушки называли "Потягушки". Для его выполнения подойдёт любая форма одежды и даже полное её отсутствие. Кроме того, гуру фитнеса пока не разработали для него правильного исходного положения. Да и дыхание настраивается интуитивно: многие с наслаждением зевают. Выполнить его вы точно сможете: лежа, сидя, стоя или на ходу вытяните руки вверх, в сторону или вниз и потянитесь всем телом. Впрочем, акцент можно сделать не на верхних, а на нижних конечностях.
Практикующие "Потягушки" отмечают, что с опытом организм сам подсказывает, что и куда ему требуется тянуть. При выполнении упражнения они поворачиваются в сторону, наклоняются, выгибаются, перекрещивают ноги или руки, изображают из своего тела виток спирали... В общем, развлекаются так, как позволяют им фантазия и физические возможности.
Регулярное выполнение этого упражнения даст шанс организму проснуться, позвоночнику расправиться, а настроению подняться. И тогда, честно глядя в глаза любому пропагандисту здорового образа жизни, вы можете уверенно заявить, что делаете зарядку.
Хотите знать секреты ЗОЖ, внедрить в свою жизнь полезные привычки и практиковать спорт для ленивых? Подписывайтесь на канал, оставляйте лайки и комментарии.