Список плюсов и минусов
Вы должны составить список, который будет состоять из плюсов и минусов курения. Возьмите белый лист и проведите вертикальную полосу, с одной стороны записывайте плюсы, а с другой минусы. Самое главное пишите его искренно, не пишите слишком много с положительной стороны, вы должны помнить, что хотите бросить курить.
Список трудностей
Вам нужно сделать еще один список. Вы должны представить, что больше не курите, попытайтесь понять, какие трудности у вас будут.После этого вы будете осознавать, что будет дальше.
Определите день
Вы должны выбрать день, в который бросите курить, ни в коем случае не откладывайте его. Если вы начали откладывать, то скорее всего вы не сможете еще бросить. Подготовьтесь морально к нему.
Уменьшите количество сигарет
С каждым днем вы должны уменьшать количество выкуренных сигарет. Перестаньте покупать новые пачки. Имейте с собой только две сигареты на крайний случай.
Перестаньте курить, когда у вас хорошее настроение
Хорошее настроение всегда помогает. Чаще всего люди курят, когда у них проблемы, стресс, депрессия и так далее. В это время у вас не получится бросить. Поэтому, когда у вас в жизни все хорошо, вы должны бросить курить.
Избавьтесь от вещей, напоминающие о курении
За день до того, как вы бросите курить выкиньте все зажигалки, спички, сигареты, пепельницы, даже зажигалку в автомобиле.
Откладывайте деньги, которые шли на сигареты
Каждый день откладывайте деньги, которые раньше шли у вас на сигареты. Складывайте их в отдельную коробку, через какое-то время вы удивитесь, сколько тратили на эту привычку.