Согласно последним исследованиям было доказано, что наличие витамина D в организме очень тесно связано с похудением. В частности, если вы страдаете избыточным весом, то вполне вероятно, что содержание витамина D у вас будет недостаточным.
Многие люди, хоть и не едят много, но вес продолжает сохраняться или увеличиваться. Все попытки похудеть заканчиваются неудачей. Причиной как раз и может послужить нехватка в жировых клетках кальция и витамина D, которые обеспечивают нормальную работу организма.
Около 75% людей на планете имеют недостаток витамина D, поэтому быть может и так распространена проблема избыточного веса.
Спасаясь от рака кожи, многие люди избегают нахождения на солнце, которое является главным источником витамина D.
Кальций совместно с витамином D стимулирует использование жира в качестве энергии. У людей, страдающих дефицитом витамина D, жир не используется как топливо, а активируется фермент, который начинает запасать пищу, откладывая ее в жировых клетках. Тем самым происходит набор веса, в основном в районе живота.
Кальций также необходим для похудения, но из таблеток он не усваивается, поэтому важное значение надо уделить употреблению молочных продуктов.
Важным источником получения витамина D является пребывание на солнце. Солнце дает нам 90% этого витамина, остальное мы получаем из еды: это могут быть яичные желтки, жирные сорта рыб, сыр, молочные продукты и т.д.
Норма витамина D в сутки для взрослого человека равна 600 МЕ, но не должна превышать 4000 МЕ.
Как же витамин D влияет на потерю веса?
Согласно исследованиям, витамин D блокирует производство новых жировых клеток в организме.
Витамин D также увеличивает уровень серотонина, что благоприятно действует на многие процессы, в том числе и сон, аппетит, уменьшение массы тела.
Больший уровень этого витамина также связан с увеличением уровня тестостерона, помогающего в сжигании жира.
Но не употребляйте этот витамин сами без врачебной консультации, так как вы не знаете, имеется ли у вас его дефицит или нет.
Почаще совершайте прогулки на свежем воздухе, находясь на солнце не менее 20 минут каждый день. Ешьте полезные продукты, которые обеспечат вас всеми необходимыми витаминами и минералами
Спасибо, что читаете нас. Поставьте, пожалуйста, "пальчик вверх", если вам это было интересно ) и не забудьте подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе новостей.