В 5000-летней науке аюрведы хранятся все секреты долголетия, о которых мы вам и расскажем.
1. Пейте горячую воду и имбирный чай
Холодная вода фактически препятствует пищеварительным функциям, в то время как горячая вода и чай из имбиря в течение дня и во время еды способны изменить это.
2. Ешьте в тишине
Когда мы едим в тишине, мы больше ценим употребляемую нами пищу, от этого нам легче слышать своё тело. Более того, это помогает предотвратить переедание.
3. Будьте сытыми только в обед
Аюрведа считает, что пищеварительный огонь находится на пике, когда Солнце расположено в самой высокой точке неба, то есть в обеденное время. Это не значит, что вы должны есть всё, что только сможете. Это значит, что ваш завтрак и ужин должен быть легче, чем обед.
4. Громко смейтесь
Смех высвобождает эндорфины, стимулирует кровообращение и способствует расслаблению. Смотрите хорошие комедийные фильмы, рассказывайте смешные анекдоты и не забывайте смеяться над собой.
5. Делайте массаж
Многочисленные исследования показали удивительные преимущества для здоровья от массажа, включая пониженное кровяное давление, увеличение мышечного тонуса, снижение напряжения и увеличение лимфатической активности.
6. Медитируйте
Медитация может включать как концентрацию над дыханием, так и йогу. Выберите то, что вам ближе всего.
Как это ни странно, но чем больше вы тренируетесь, тем больше вы расслабляетесь.
7. Делайте дыхательные упражнения
Глубокое диафрагмальное дыхание очищает лёгкие от углекислого газа и увеличивает потребление кислорода, обеспечивая организму более жизненную энергию. Оно также способствует правильному пищеварению благодаря стимулирующему метаболизму.
8. Регулярно чистите язык
Такая практика гигиены полости рта удаляет токсины на вашем языке лучше, чем зубная щетка. Если ваши вкусовые рецепторы покрыты бактериями и налётом, то это затрудняет вкус пищи.
Сбалансированная диета и ежедневная тренировка необходимы для полноценного здоровья.
Оставайтесь с нами!