Многие люди часто слышат, что вода – это незаменимая составляющая человеческой жизни. Это действительно так. Ещё со школьной скамьи мы знаем, что человеческий организм, в большей части, состоит именно из неё.
В связи с этим, появилось много спорных моментов, связанных с употреблением воды. Кто-то говорит, что надо пить ее много, кто-то верит в ее целительные свойства, ну а некоторые считают, что ее пить вообще не обязательно.
Правда и мифы о воде
• Пить нужно не менее 2 литров чистой воды в день.
Большинство людей стремятся соблюдать водный баланс и выпивают определенное количество жидкости, рекомендуемое специалистами.
Но нужна ли вода вашему организму именно в таком количестве? На этот вопрос вряд ли сможет кто-то ответить. Задумайтесь, как часто вы хотите пить. Если вы пьете данную жидкость с удовольствием, и ваш организм ее требует, значит, она вам нужна. Ну а если вы делаете это через силу, то и употреблять ее не нужно.
• Когда находишься на солнце, нужно пить много жидкости.
Это утверждение правдиво. При нахождении под палящими лучами солнца, организм подвергается тепловому воздействию, в результате чего возникает повышенное потоотделение. Таким образом тело защищается от перегрева. Но если в организме недостаточно воды, то потеть человек не начнет, что приведет к тепловому удару.
Соответственно, для нормальной жизнедеятельности организма в жаркий период, надо пить много жидкости.
• Надо много пить, чтобы не наступило обезвоживание. Многие женщины панически бояться, что их организм может подвергнуться обезвоживанию. И это, по их мнению, приведет к тому, что кожа станет сухой, а ногти и волосы станут ломкими. В результате, они выпивают неимоверное количество жидкости.
Но такой неконтролируемый процесс поглощения воды не приносит пользы организму а, наоборот, нарушает его состояние.
Перерабатывая большое количество жидкостей, мочевыделительная система изнашивается, что приводит к возникновению неприятных заболеваний.
Поэтому стоит контролировать употребление воды в чистом виде, чтобы не нанести вред своему организму.
• Человеческий мозг подает ложные сигналы о жажде и голоде, часто путая их.
Если верить этому утверждению, то есть мы вообще не хотим, только пить. Мозг человека – это большая система, которая играет роль компьютера. Он подает сигналы не просто так, а зная точно, что ему требуется. И если вы чувствуете голод, значит, вы хотите есть. Также происходит и с водой. Поэтому стоит избавить голову от ложных представлений о работе головного мозга.
• Занятия спортивными упражнениями требуют большего употребления жидкости. Многие спортсмены и просто любители поддерживать свое тело в форме, после занятий физическими упражнениями стремятся пополнить свой организм водой, считая, что пот, вышедший на поверхность тела, уменьшает количество жидкости в организме. Но это не так. Если измерить свою массу тела перед и после выполнения силовых упражнений, то можно убедиться, что потеря веса будет составлять примерно 0,5 килограмма, а это не существенно.
• Для тех, кто сидит на диете, вода поможет сократить количество потребляемой пищи. Отчасти это правда. Если перед едой выпить стакан воды, то вы съедите меньше. Но произойдет это лишь за счет того, что ваш желудок не сможет вместить много пищи. Однако стоит заметить, что как только вы перестанете пить воду до еды, вы вернетесь к своим обычным порциям.
Как видите, не все, что рассказывают о полезных свойствах воды, является правдой. Поэтому не стоит бездумно следовать различным советам и пить безмерное количество жидкости.