Автор: Скратти
Другие статьи автора здесь
Для тех, кому стало скучно тягать железо и хочется разнообразия, предлагаем несколько спортивных направлений, которые будут популярны в 2019 году.
Пилоксинг
Программа направлена на похудение и поддержание осанки. Тренировки сочетают в себе элементы танцевального кардио, бокса и пилатеса. Основное преимущество занятий, - они проходят в интенсивном режиме, занимают не более 30-40 минут.
Основательницей спортивного направления считается танцовщица из Швеции, а по совместительству еще и боксер, Вивека Йенсен.
Что дает пилоксинг
От занятий пилоксингом ваш организм получит такие преимущества:
- укрепление вестибулярного аппарата;
- улучшение осанки;
- развитие выносливости и удержание равновесия;
- укрепление нервной и сердечно-сосудистой системы.
За одну тренировку можно сжечь до 900 ккал.
Какие мышцы работают в пилоксинге
Основная нагрузка в пилоксинге идет на косые мышцы живота и мышцы кора.
AquaFlat
Занятия проходят на надувном плоту из специальной ткани, предотвращающей скольжение. Благодаря применению такого материала тренироваться можно практически стоя на воде. Тренировка сочетает в себе элементы плавания и аквафитнеса. Занятия проходят в сверх интенсивном режиме, если остановитесь - упадете!
Что дает AquaFlat
При занятиях aquaflat развивается выносливость, гибкость, улучшается координация, пластичность. Основные упражнения на тренировках такие:
- выпады;
- приседы;
- скручивания;
- прыжки.
Занятие длится 30-40 минут. За одну тренировку можно сжечь до 600 ккал.
Какие мышцы работают в AquaFlat
Так как занятия аквафлэт проходят на неустойчивой поверхности, то в работу включаются мышцы-стабилизаторы. Чтобы прокачать их в зале потребуется дать мышцам большую нагрузку. На первых занятиях AquaFlat вы научитесь просто держаться на поверхности плота, для этого тренер покажет простые упражнения - шаги назад и вперед.
Animal Flow
Основателем направления считается Майк Фитч. Упражнения во время тренировки очень похожи на движения животных, отсюда и название Animal Flow (поток животного). Каких животных копируют люди во время тренировки? Обезьяна, хищник и краб. Основные движения направлены на противопоставления. Это означает, что на манер животного, если вперед выходит правая нога, то вперед также выставляется и правая рука.
Преимущество Animal Flow в том, что данная тренировка вообще не требует дополнительного оборудования. Все упражнения делаются только с собственной массой тела. Также стоит отметить, что тело во время тренировки работает сразу в нескольких плоскостях, что невозможно при работе на обычных тренажерах.
Что дает Animal Flow
Имитируя повадки животных, вы гарантированно разовьете ловкость, выносливость и скорость, а вот ждать рельефного тела после занятий явно не стоит. В большей степени Animal Flow можно отнести к гимнастике, можно использовать базовые упражнения их техники для разминки перед основными упражнениями.
Animal Flow лучше всего влияет на улучшение состояния сердечно-сосудистой системы.
За одну тренировку можно сжечь от 300 до 500 ккал, в зависимости от уровня сложности.