Наше здоровье и внешний вид зависят от мелких привычек. Со временем они накапливаются и дают огромный эффект. Семь простых привычек на каждый день, полезных для здоровья – в нашем материале.
Нюхайте кожуру от апельсина
Запах апельсина повышает настроение. В исследовании Национального института здоровья США говорится, что запах апельсина заметно улучшает настроение, внимательность и снижает беспокойство. Лучше всех нюхать кожуру апельсина после того, как очистите фрукт. Как альтернатива подойдет и эфирное масло.
Хорошее настроение улучшает ваше общение с людьми, вы нравитесь им все больше. Да и чем меньше беспокойства, тем лучше. Меньше стрессов - меньше морщин!
Полезные блюда готовьте впрок
Все мы люди занятые, времени на готовку остро не хватает. Поэтому многие сбиваются с полезного рациона и начинают покупать готовую пищу, забегать в фаст-фуд и т п. Возьмите за правило готовить сразу много полезной еды, например, куриных грудок, каши, овощей. А потом просто разогревать в течение недели.
Утром выпейте стакан воды и лимоном
Начинайте каждое утро со стаканом воды с соком лимона, который вы выжмете туда. Лимон улучшает работу пищеварительной системы, печени и кишечника и с утра раскрутить их очень полезно.
Пользуйтесь зубной нитью
Не ленитесь использовать зубную нить – она действительно очень полезна для зубов. А здоровые зубы – это не просто белоснежная улыбка, а важный фактор для здоровья. Польские ученые из Grochowski Hospital (Варшава) провели исследование, в ходе которого установили, что здоровые зубы на 36% снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Через больные зубы в организм проникают бактерии, подтачивают иммунитет – зачем вам эти проблемы?
Расслабьте глаза по схеме 30/10
Когда вы сидите за компьютером или смотрите в телефон, ваши глаза и шея напрягаются. Вы можете этого не замечать, но с годами это накапливается – шея начинает болеть, зрение ухудшается и, главное – из-за этих факторов начинает болеть голова.
Следуйте простому и полезному правилу 30/20 Каждые 30 минут переводите свой взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите на объекты, которые расположены не непосредственно перед вами. Можно посмотреть в окно вдаль или просто на объекты на расстоянии пять и более метров. Такой маленький перерыв значительно снижает напряжение глаз и шеи!
Потейте перед душем
Душ вдвойне полезнее для тела после упражнений. Во-первых, упражнения разгорячат ваше тело, а перепад температур приводит к всплеску гормона роста, который сжигает жир и дает энергию. Во-вторых, почистите поры.
Достаточно всего 10 минут интенсивных упражнений – приседаний, отжиманий и т п. Заодно сформируете для себя полезную привычку – тренироваться каждый день.
Пейте травяные чаи
Заведите привычку – пить травяные чаи каждый день. Замените часть черного чая и кофе на зеленый чай и травяные чаи. Зеленый чай дает больше энергии – он, в отличие от кофе, не просто дает один заряд, а как бы растягивает вашу энергетику во времени.
Ромашка помогает заснуть, а мята полезна для пищеварения. Иван-чай – полезный напиток, который борется с воспалениями и успокаивает. Шиповник и черная смородина - прекрасные общеукрепляющие средства, идеальны в холодное время года. Но речь конечно идет о «простых» травяных чаях, которые можно купить в магазине. Серьезные лечебные сборы из аптеки нужно пить только по назначению врача.
Обзор простых и полезных для здоровья привычек – новый формат на моем канале. Если вам понравилось – ставьте лайки, и я пойму, что рубрика вам интересно и продолжу собирать полезные лайфхаки.
Спасибо за внимание!