Lena_aero&stretching.

Вот чек-лист подготовки к Новому году, который поможет вам организовать празднование и создать праздничное настроение: #Чек-лист подготовки к Новому году ✅️Планирование - Определите время празднования. - Составьте список гостей и создайте приглашения. ✅️Декорирование - Подготовьте новогодние украшения (елка, гирлянды, свечи и т.п.). ✅️Проверьте наличие свечей и фонарей для создания атмосферы. ✅️Составление меню ✅️Покупка продуктов ✅️Подготовка подарков ✅️Развлечения - Подготовьте плейлист с новогодней музыкой. - Заранее придумайте игры и конкурсы для гостей. - Подготовьте элементы для фотозоны (стабилизатор, реквизит). ✅️Уборка и организация ✅️Напоминания - Проверьте, что все важные вещи под рукой. - Убедитесь, что у всех приглашений есть адрес и время встречи. ✅️Новый год и новогодние традиции** - Обсудите с близкими новогодние традиции, которые хотите сохранить или ввести. - Подготовьте большое количество угощений и закусок, чтобы было обилие на столе. ✅️Настройка на праздник - Практикуйте один день расслабления перед праздником. - Желайте себе и своим близким счастья и удачи в новом году! Этот чек-лист поможет вам структурировать подготовку и не забыть важные детали. Главное — наслаждаться процессом и компанией близких! С наступающим Новым годом! 🎉

‼️ Сигналы тела, От которых спасёт растяжка: 💢 Боли в спине, коленях, суставах Регулярный стретчинг вытягивает застоявшиеся мышцы, восстанавливает кровообращение и работоспособность, балансирует нагрузку для всего тела. 💢 Суетливость Растяжка меняет ощущение времени на размеренный темп движения, при котором погружаешься в каждую минуту и проживаешь её всем телом. 💢 Бессонница Вечерняя растяжка расслабляет мышцы, успокаивает дыхание и снижает проявления стресса. 💢 Чувство неуклюжести Стретчинг пробуждает мышцы, избавляет от чувства застоя, заставляет работать все соединительные ткани организма. 💢 Сложно понять свои чувства Стретчинг — это кропотливая работа с телом, концентрирующая на ощущениях и умении обращать чувства на пользу себе для достижения целей. #здоровье #лекарствоотболезней #отболивспине #отбессонницы

‼️5 золотых правил, которые помогут вам полюбить себя ещё больше:❤️ 💫Принимайте себя такой, какая вы есть: Красота начинается с принятия. Примите свои недостатки и достоинства — они делают вас уникальной. Не забывайте, что каждая из нас прекрасна по-своему! 💫Уделяйте время своему телу: Занимайтесь спортом, ходите на танцы, йогу и массаж, посещайте тренировки. Физические упражнения не только улучшают физическое состояние, но и поднимают настроение. В нашей студии вы всегда можете найти тот вид активности, который придется вам по душе. 💫Правильно питайтесь и пейте воду: Обдуманное питание и достаточное количество воды — залог хорошего самочувствия и энергии на весь день. Прислушивайтесь к своему организму и балуйте его полезной и вкусной пищей. 💫Расставляйте приоритеты: Учитесь говорить «нет» тому, что вам не по душе. Распределяйте своё время и энергию так, чтобы оставалось место для того, что действительно важно. 💫Заботьтесь о ментальном здоровье: Медитации, чтение, хобби, встречи с близкими — делайте то, что приносит радость и умиротворение. Не забывайте о важности отдыха и перезагрузки. 🌸

https://rutube.ru/video/5e3422d4fd651119d80ba51aea64862a/?r=a

https://youtube.com/shorts/Xx2RMGHv66k?si=wsYddiBFyf9C76Yr

И снова стретчинг! А точнее его польза👍 1️⃣Улучшение гибкости. Регулярные упражнения на растяжку помогут вам стать более гибкими, что облегчит выполнение повседневных задач и сделает вашу тренировку эффективнее. 2️⃣Снятие стресса. Когда вы чувствуете напряжение и усталость, несколько минут растяжки могут помочь снять стресс и улучшить настроение. Это время для вас, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. 3️⃣Профилактика травм. Растяжка помогает поддерживать мышцы и связки в хорошем состоянии, что снижает риск получения травм как в зале, так и за его пределами. 4️⃣Улучшение осанки. Регулярные растяжки помогают улучшить осанку, что положительно сказывается на вашей походке и общем самочувствии. 5️⃣Восстановление после тренировки. Завершите вашу тренировку небольшой растяжкой, чтобы помочь мышцам быстрее восстановиться и избежать боли на следующий день. Присоединяйтесь к нашим занятиям по растяжке и ощутите все эти преимущества на себе! Ваше тело и душа скажут вам спасибо!

Опубликовано фото

Опубликовано фото

https://dzen.ru/video/watch/66c9e62c2469f14d36dbb8f2?share_to=telegram Фитнес в гамаках

https://dzen.ru/b/ZVjntz_-u1AEdvcE

Правила хорошей тренировки: ✅Подходящая и удобная одежда ✅Бутылочка с водой ✅Собранные волосы ✅Отключенные уведомления на телефоне ✅Прием пищи за 1,5 часа до тренировки ✅Хорошее настроение ✅Настрой и желание на тренировку ✅Нормирование нагрузки ✅Абонемент на фитнес в гамаках! #аэростретчинг #гамаки #фитнесвгамаках #стретчинг #здоровье #красота