80 kg - все про спорт и питание

Первый уровень: Закон сохранения вещества и энергии Если вы не прогуливали уроки физике в школе, то без труда сможете вспомнить основные законы термодинамики, в частности первый, который гласит о том, что энергия и вещество из неоткуда не берутся. В контексте диеты это означает, что вещества и энергия поступающие в организм и исходящие из него — постоянны. То есть, если организм будет получать больше калорий, чем тратить, то организм будет набирать массу (преимущественно жировую, но и мышечную тоже...

Страшное слово "крепатура" Крепатура, наверняка вам уже доводилось слышать это слово, а то и сталкиваться с этим понятием на собственном опыте. Это такой вид боли, который возникает через определенное время после тренировки, обычно через 24-48 часов. Чаще всего крепатуру испытывают новички, но люди с хорошим уровнем тоже подпадают под её воздействие, когда возвращаются после продолжительного перерыва. Хотя многие думают (и в этом виноват интернет), что крепатура возникает из-за накопления мышцами молочной кислоты в процессе тренировки, но на самом деле это не так...

Всем доброго времени суток спортсмены и спорстменки, давайте разберемся с вами какие же продукты помогают нам похудеть быстрее? Конечно, на первом месте ВОДА! Для сжигания калорий организму постоянно требуется вода. Если вы пьете недостаточно жидкости, метаболические процессы в организме замедляются. Результаты исследований показали, что у женщин, которые выпивают 8 и более стаканов воды каждый день, организм сжигает больше калорий, чем у тех, которые употребляют меньше жидкости. Чтобы восполнить гидробаланс, вам необходимо выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом...

Всем доброго времени суток! Предлагаю Вам почитать мотивационные речи известных спортсменов, для поднятия мотивации! Спящему не достанется ничего, кроме снов. Серена Уильямс Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели. Мохаммед Али Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы Лев Яшин Рекорды существуют для того, чтобы их бить! Майкл Фелпс Какой бы ни была ваша цель, вы сможете ее достигнуть, если только захотите потрудиться...

Предлагаю Вам отвлечься на сегодня от статей о правильном питании и поддержки своего тела в тонусе, расслабится и посмотреть бои на голых кулаках. Сегодня в Москве должен состояться 13 турнир Top Dog, где примут участие как известные кулачные бойцы, так и новички. Предлагаю ознакомится с кардом: Гази «Зохан» Газимагомедов – Николай «Колин Варвар» Горбунов; Артур «Молодой» Хачатрян – Шариф «Басмач»...

Наверняка и вы тоже видели вот эту картинку на просторах интернета. Её суть сводится к тому, что сон в разное время дня обладает разным качеством (чтобы это ни значило), так, час сна в промежуток с 19:00 до 20:00 равен 7 часам, а вот час сна в промежуток с 00:00 до 01:00 равен уже всего 2 часам, ну а с 05:00 до 06:00 час сна так вообще считают за одну минуту. А от фразы "далее сон бессмысленный" у меня начинает непроизвольно подергиваться глаз. Я не представляю, кто вообще мог такое сочинить, не говоря уже о том, кто может в такое поверить...

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после тренировки открывается белково-углеводное окно. И действительно все популярные статьи в интернете, фитнес-тренеры рассказывают нам о том что – «В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно есть пищу, богатую белками и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы. В этот период времени в организме открыто так называемое белково-углеводное окно...

В процессе тренировок у всех появляются мозоли, но далеко не все знают, что с ними делать. В этой статье я предлагаю вам некторые способы решений для этой проблемы. Занимаешься ли ты воркаутом, пауэрлифтингом, гимнастикой или чем-нибудь еще, где тебе нужно за что-то хвататься, что-то держать - тебе нужно научиться следить за своими ладонями. Из-за огромного тренировочного объёма на ладонях наших рук образуются мозоли. Иногда они ещё и рвутся. Просто вбей в интернете «мозоли от турника» и увидишь огромное количество ''красивых картинок'' ...

Какая самая частая отговорка, чтобы не тренироваться? Нехватка времени. Конечно, у нас всех много дел и мы носимся туда-сюда каждый день. Но я могу гарантировать, что независимо от того, как много вы работаете, найдется человек, который занят еще больше вас и при этом успевает тренироваться. Если вы присмотритесь, то обнаружите, что у вас ЕСТЬ время - и вы можете использовать его в свою пользу. Все еще думаете, что у вас не хватает времени для тренировок? Вот несколько способов включить тренировки в вашу жизнь уже сегодня! 1...

Этот метод я опробовал на себе и могу авторитетно утверждать, что результат почти 100%. Метод называется "5 подходов", но предупреждаю заранее, что этот метод не для ленивых и выполнять его надо регулярно, пока не добьетесь нужного результата. Смысл данного метода заключается в том, чтобы вместо попытки увеличить свой максимум в 1 подходе, вы будете пробовать увеличивать свой максимум (суммарный) в 5 подходах. То есть вы делаете первый подход на максимум, отдыхаете (не более 5 минут), делаете второй подход на максимум, отдыхаете (но меньше, чем в первый раз) и так далее до конца...

Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу. СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 - Метод максимальных усилий Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно. Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут...

#турник #брусья #отжимания от пола #спорт