ress.lear

Восстановление организма после спортивных травм. Травма способна расстроить любого человека, а об атлетах и говорить нечего, для них это большая трагедия, так как нарушается ход тренировок, и останавливается прогресс. И когда для вас привычно быть на 100% в отличной форме, то тут даже небольшое болезненное ощущение в суставе плеча или кисти будет раздражать и не даст сконцентрироваться на тренировке. В этой статье вы узнаете, как правильно восстановить ваш организм после травм в короткие и сроки...

Правильное питание – прежде всего рациональное, сбалансированное питание. Что это значит? Под рациональным питанием понимают хорошо подобранный рацион, который отвечает индивидуальным особенностям организма, учитывает характер труда, половые и возрастные особенности, климатогеографические условия проживания. Концепция сбалансированного питания А.А. Покровского определяет пропорции отдельных пищевых веществ в рационе. Эти пропорции соответствуют ферментным наборам организма, отражают сумму обменных реакций и их химизм, лежащий в основе процессов жизнедеятельности. С понятием рационального питания неразрывно связано определение его физиологических норм...

Каждому человеку ясно, что еда является обязательным условием поддержания жизни и здоровья человека. В чем же заключаются ее функции? 1. В обеспечении организма человека энергией. Поэтому основы рационального питания обязательно учитывают энергетические затраты человека. И потребляемая пища должна восполнять их, но не более. Иначе излишки будут откладываться в виде жира. 2. С пищей должны поступать в организм вещества, которые используются им для строительства клеток. Это прежде всего белки, важны также минеральные вещества, жиры и углеводы. 3. Еще одной функцией питания является снабжение организма витаминами, необходимыми для производства некоторых ферментов и гормонов...

Боль в спине в последние годы является одной из наиболее распространенных жалоб пациентов в неотложной медицине и на амбулаторных приемах. Такие боли являются не отдельной нозологической единицей, а клиническим проявлением целого ряда заболеваний. Особую серьезность этому симптому придает то, что зачастую при острой боли значительно ограничивается двигательная активность и снижается трудоспособность людей. Основной причиной возникновения болей в спине являются заболевания позвоночного столба,...

Основные факты • Недостаточная физическая активность является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. • Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, таких как сердечнососудистые заболевания, рак и диабет. • Физическая активность имеет важные преимущества для здоровья и способствует профилактике неинфекционных заболеваний. • Каждый третий взрослый человек в мире недостаточно активен. Что такое физическая активность? ...

Рациональное питание должно основываться на теории сбалансированного питания и предусматривать правильный режим потребления пищи. Необходимо знать и соблюдать три принципа рационального питания: умеренность, разнообразие, режим приема пищи. Умеренность в питании не позволяет потреблять с пищей энергии больше или меньше, чем ее расходуется в процессе жизнедеятельности; разнообразие пищи в рационе с наибольшей степенью вероятности гарантирует поступление в организм всех незаменимых компонентов питания; определенный режим питания (время приемов пищи в течение дня, а также количество и качество пищи при каждом ее приеме) поддерживает аппетит в нужных рамках...

Физические упражнения существенно отличаются друг от друга по различным параметрам и по особенностям влияния на организм; знание и учёт этих особенностей позволяют выбрать вид двигательной деятельности, наиболее полно соответствующий не только состоянию здоровья, но и возрасту, особенностям характера и привычек, образу жизни. Утренняя гимнастика. Утренняя гимнастика является отличной оздоровительной процедурой, эффект которой распространяется на весь организм. Прежде всего, следует отметить, что...

Значение сна в жизни человека. - выделение важных гормонов; - молодость, красота, здоровье; - укрепление иммунной системы; - усваивание информации; - снижение в крови кортизола (гормон стресса); - отдых и восстановление сил; - снижение веса. Последствия недосыпания. 1. Риск развития диабета. Повышение уровня гормона кортизола. 2. Риск возникновения сердечных заболеваний. Повышение кортизола повышает уровень холестерина, и как следствие атеросклероз, сердечная недостаточность и инфаркт. 3. Замедление обмена веществ. Дисбаланс сна приводит к дисбалансу в гормональной системе. 4. Снижение иммунитета...

Принципы здорового питания Ребенок старше 7 лет нуждается в сбалансированном здоровом рационе не меньше детей младшего возраста. Основными нюансами питания детей этого возраста являются такие: ·     В течение дня с пищей должно поступать столько калорий, чтобы покрыть энергозатраты ребенка. ·     Рацион школьника должен быть сбалансирован по незаменимым и заменимым нутриентам. Для этого рекомендуется его максимально разнообразить. ·     Важно учитывать индивидуальные особенности организма ребенка...

Основные факты ·         Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак. ·         Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире. ·         Практика здорового питания формируется на ранних этапах жизни - грудное вскармливание способствует здоровому росту и улучшает когнитивное развитие и может оказывать благотворное...