Гигиена сна: 10 полезных стратегий
Ну что, погнали? Надеюсь, с тобой всё хорошо, и ты не страдаешь бессонницей! 1. Ограничьте перед сном стимулирующие вещества Не употребляйте продукты, содержащие кофеин (чай, кофе, шоколад) хотя бы за 4 часа до сна. Не употребляйте никотин (сигареты, вэйпы, электронные сигареты, никотиновые пластыри, тд) хотя бы за час до сна, и если вы просыпаетесь ночью. 2. Ограничьте спиртное и употребление пищи перед сном Не пейте алкогольные напитки перед сном, потому что, не смотря на свое возможное снотворное действие, алкоголь может нарушить сон в течение ночи...