Если вам немного за 40

Возраст после 40 лет — это этап, когда начинается новый период осознанности. Уже не кажется таким уж далеким момент, когда тело начинает напоминать о себе: дискомфорт, усталость, стресс. Но важным является осознание, что на здоровье можно влиять, и делать это стоит не только через диету и физическую активность, но и с помощью психосоматики — области науки, которая изучает связь между психикой и телом. В этой статье мы рассмотрим, как можно сохранить здоровье после 40 с помощью доказательной психосоматики и научных подходов...

Недостаток дисциплины и привычек – это одна из основных причин, по которой многие люди не достигают своих целей в саморазвитии. Суть заключается в том, что изменения, особенно глубинные, требуют регулярных действий и соблюдения определённого распорядка. Попробуем разобраться, почему отсутствие дисциплины мешает саморазвитию, и как привычки могут стать ключом к успешным изменениям. Дисциплина – основа любых изменений. Любая новая цель, будь то работа над физической формой, освоение новых навыков или изменение ментального состояния, требует устойчивого и регулярного подхода...

Стресс. Слово, которое сегодня встречается повсюду – на работе, в разговорах с друзьями, в новостях и даже в рекламе средств от бессонницы. Мы все сталкиваемся с ним, но что это на самом деле? Почему один человек может спокойно пережить кризис на работе, а другой выходит из себя, если пропустил автобус? Разберёмся, что такое стресс, как он влияет на нас и, самое главное, как его обуздать. Стресс – это естественная реакция организма на внешние раздражители. Когда вы сталкиваетесь с опасностью, ваш...

овременный ритм жизни, постоянное давление со стороны работы, общественные ожидания и глобальные события могут стать источником тревоги и беспокойства. Эти чувства — естественная часть человеческого опыта, однако они могут негативно влиять на качество жизни, если становятся слишком интенсивными или продолжаются длительное время. В данной статье мы рассмотрим 10 эффективных способов справиться с тревогой и беспокойством, которые помогут вам почувствовать себя лучше и сохранить душевное равновесие...

В современном мире, где каждый день приносит новые вызовы и заботы, стресс стал неотъемлемой частью жизни большинства людей. Многие из нас стремятся найти эффективные способы снять напряжение, прибегая к различным методам и советам. Однако не все из них так полезны, как кажутся на первый взгляд. Рассмотрим 7 мифов о снятии стресса, которые могут не только не помочь, но и усугубить ситуацию. Многие верят, что алкоголь – это простой и быстрый способ снять стресс после трудного дня. В то время как...

Стресс — это неизбежная часть жизни, с которой сталкивается каждый человек. Однако, несмотря на его повсеместность, вокруг стресса существует множество мифов, которые могут усиливать наше беспокойство и порой даже мешать справляться с его последствиями. В этой статье мы развенчаем восемь наиболее распространённых мифов о стрессе, которые часто нас пугают. Факт: Хотя хронический стресс действительно может негативно сказаться на здоровье, краткосрочный стресс не обязательно вреден. В определённых ситуациях стресс может быть полезен и стимулирующим...

Психология жертвы – это особый способ мышления и поведения, при котором человек считает себя беззащитным перед обстоятельствами и действиями других людей. Этот менталитет может сильно повлиять на качество жизни, вызывая хронический стресс, истощение ресурсов и ухудшение физического и психического здоровья. В этой статье мы рассмотрим 7 признаков психологии жертвы и разберем, как каждый из них способствует дистрессу и отнимает наши силы, внимание, энергию и здоровье. Признак: Человек с психологией жертвы часто ощущает, что ничего не может изменить в своей жизни...

Жизнь полна общения с разными людьми, и не всегда это общение положительно сказывается на нашем благополучии. Иногда мы можем столкнуться с людьми, которые желают нам зла. Разобраться в их истинных намерениях важно для защиты своего эмоционального и физического здоровья. Рассмотрим 9 признаков, по которым можно распознать таких людей. Люди, желающие вам зла, часто критикуют вас и обесценивают ваши достижения. Они могут делать это явно или скрыто, например, через сарказм. Их цель – подорвать вашу уверенность в себе и заставить чувствовать себя незначительным...

Эмоции и чувства играют ключевую роль в жизни каждого человека, влияя на его поведение, решения и общее благополучие. Рассмотрим, где и как рождаются эмоции, их механизм воздействия на человека, химические реакции тела, и почему люди не всегда могут контролировать свои эмоции. Также обсудим, как эмоции побуждают к нелогичным действиям, почему в школах не учат работать с эмоциями, разницу между эмоциями и чувствами, а также установим связь между установками и эмоциями. Эмоции зарождаются в мозге,...

Стресс — это древний механизм выживания, заложенный в нас эволюцией. Однако, современный образ жизни приводит к тому, что стресс становится хроническим и подрывает наше здоровье. Способы борьбы со стрессом можно условно разделить на три категории: биохимические, физиологические и психологические методы. Каждая из этих категорий имеет свои преимущества и недостатки, а также свои уникальные механизмы воздействия на организм. Борьба со стрессом требует комплексного подхода, включающего биохимические, физиологические и психологические методы...

Осознанное проживание эмоций — это процесс, при котором человек принимает свои чувства, осознаёт их причины и позволяет им протекать естественным образом, не подавляя и не избегая их. Такой подход способствует улучшению психического здоровья и благополучия. В этой статье рассмотрим, почему осознанное проживание эмоций приносит спокойствие вместо конфликтов и обид, а также перечислим десять других плюсов этого подхода. Когда человек осознанно проживает свои эмоции, он учится понимать и принимать их, не перекладывая ответственность за свои чувства на других...

Переживание из-за неудач — это естественная часть человеческого опыта, но оно может стать серьёзным препятствием для личного и профессионального роста, если не управлять этим правильно. Понимание и принятие того, как и почему мы переживаем из-за неудач, а также применение конкретных стратегий для их преодоления может существенно улучшить наше эмоциональное состояние и повысить жизненную удовлетворённость. В этой статье мы рассмотрим несколько подходов к тому, как научиться справляться с неудачами и минимизировать их влияние на наше благополучие...