Путь саморазвития

Эти постоянные битвы с самим собой, откладывание дел на потом и вообще, "сделаю все с понедельника", все это называют прокрастинацией. Прокрастинация или синдром отложенной жизни - склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Как понять, что у вас прокрастинация? 1. Вы ничего не делаете, но у вас все равно не хватает времени. 2. Вам не хочется ничего делать. 3. Вы постоянно отдыхаете, даже не работая. 4. Вы собираетесь начать что-то делать, но никак не можите встать с кровати...

Что значит не уметь отдыхать? это же просто лечь и ничего не делать, включить что-нибудь и просто не работать... или нет? Наблюдая за своими сверстниками и друзьями, я постоянно замечаю одну очень интересную вещь, многие из них считают отдыхом любой процесс получения удовольствия, они считают, что отдых - это получение дофамина (гормона счастья), а работа наоборот. И это самое главное заблуждение и ошибка мышления, ведь именно поэтому работой считают любой труд, а отдыхом все, что вызывает временное удовлетворение...

Многие считают, что дисциплина это о продуктивности и супер успешном-успехе, но это ошибочное суждение. Самодисциплина - выполнение действий и следование графику независимо от текущего психического состояния. Она прежде всего нужна для разумного пользования вашим временем. "Только дисциплинированные люди свободны, все остальные - рабы своего настроения" Элиот Кипчоге. Самодисциплина это самое важное личностное качество, она необходима для достижения ваших целей в поставленный срок и никак иначе....

Уважение - это почтительное отношение к кому либо, основанное на признании его/ее достоинств. Самоуважение - это уважение к самому себе. Самоуважение, это очень легко, и сегодня я докажу вам, что уважать себя важно и нужно. Как понять, что вы не уважаете самого себя? Почему нужно уважать себя? 1. Вы не будете счастливыми и не будите хотеть достичь успеха, если вы не уважаете себя, ведь вы думаете, что "вам это не по силам", это не так. 2. Никто не будет вас уважать, если вы не уважаете самого себя...

Переходим к сути: как же всё-таки улучшить качество сна? Сначала разберемся, как устроен сон. Человек ещё до конца не исследовал устройство сна, но я постараюсь объяснить все доходчиво и понятно. Когда вы спите, вырабатывается гармон сна (мелатонин), а когда вы бодрствуете, за дело берется кортизол (гармон стресса). Когда вы просыпаетесь, ваш кортизол в пике активности и постепенно го уровень падает к вечеру. Мелатонин наоборот, растет ночью и падает к утру. Сон состоит из двух циклов: медленный...