Всё о нутрициологии и не только

Время переваривания разных продуктов

ТОП-7 продуктов для выпадающих волос. Нередко причиной облысения становится недостаток полезных веществ в организме. Чтобы иметь шикарные густые волосы, в рационе должны присутствовать продукты, насыщенные витаминами А, В и С, а при возникновении проблем необходимы: ✅кремний ✅цинк ✅йод ✅алюминий ✅сера ✅пища, богатая белком, полиненасыщенными жирными кислотами и клетчаткой. Какие же продукты отвечают всем перечисленным критериям? Рассказываем. 1. Яйца — в их составе содержатся белок и биотин. Первый отвечает за рост локонов, делает корни более крепкими, а биотин активно участвует в синтезе кератина. Это один из главных компонентов структуры волоса. 2. Шпинат — один из наиболее известных своей пользой продуктов, который помогает при выпадении волос. Отличается высоким содержанием железа, фолиевой кислоты, а также витаминов. 3. Батат славится высоким содержанием бета-каротина, который важен для правильного синтеза витамина А. Он отвечает за активизацию роста фолликулов, восстанавливает слабые волосяные луковицы, а также борется с их регрессией. 4. Мясо — источник железа и белка. Именно эти вещества отвечают за прочность луковиц, насыщение их достаточным объемом кислорода. 5. Орехи содержат витамины Е и В, а также цинк, полезные жирные кислоты. При недостаточном содержании этих витаминов в организме кожа головы ослабляется, корни волос становятся очень тонкими. 6. Фасоль содержит большое количество биотина, цинка, белка, фолиевой кислоты и железа. Все эти вещества участвуют в восстановлении, укреплении волос — как в области корня, так и по длине. 7. Авокадо содержит витамин Е, жирные кислоты, необходимые для пышных и блестящих локонов.

Рецепт полезного мороженого 😋 🍧 1 спелый банан 🍧 130 грамм клубники 🍧 70 грамм голубики 🍧 150 грамм мягкого незернистого творога  Блендерим и раскладываем по формам и в морозилку на 5-6 часов. Готово! Приятного аппетита❤️

5 ПРОДУКТОВ КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ВНЕШНИЙ ВИД Многие клиенты впадают в ступор, когда при составлении рациона нутрициологи убирают им, казалось бы, полезные продукты Дело в том, что эти продукты не являются вредными в целом, но противопоказаны в определенных количествах или при определенном диагнозе Например: 🍶 Соль, она же "белая смерть". В большом количестве она задерживает воду в организме, вызывая отеки, темные круги под глазами и сухую кожу 🍛 Гранола, мюсли и другие продукты, в которых содержится глютен. Он может вызвать воспалительную реакцию в организме в виде отеков 🌶 Острый перец. Острая пища расширяет капилляры, появляется «сеточка» у носа и век 🦐 Ракообразные и моллюски. Они содержат много йода, чрезмерное количество которого приводит к закупориванию пор 🍵 Черный чай. Он содержит танин, который не только тонизирует центральную нервную систему, но и обезвоживает кожу. Такой эффект возникает, если пить больше 3-5 чашек в день Вывод: что полезно для кого-то одного, может оказаться губительным для второго

Топ-5 простых привычек для здорового организма Каждая девушка хочет быть красивой и здоровой! И, конечно, хочется получить результат как можно скорее. Но иногда для этого требуется не скорость, а постоянство, а если конкретнее - то здоровые привычки, которые станут верными помощниками на пути к преображению. Написала для вас ниже 7 разных полезных привычек. Выбирайте свои 1-2 и начинайте их вводить в свою жизнь прямо сейчас. 1. Соблюдение питьевого режима. Пить не меньше 30 мл. воды на 1 кг. веса ежедневно. 2. Отказ от кофе. Кофе негативно влияет на сердце, сосуды и желудок. Заменить кофе можно зелёным чаем без сахара. 3. Дробное питание. 4-6 приёмов пищи небольшими порциями меньше нагружают желудочно-кишечный тракт, чем 1-2 приёма. 4. Регулярные медосмотры. Прохождение диспансеризаций хотя бы раз в год помогают отследить многие болезни на начальной стадии и вовремя начать лечение. 5. Отказ от вредной еды - фастфуда, жареной, жирной или копчёной еды – это вкусно, но крайне вредно. 6. Хождение пешком. Ходьба стимулирует обмен веществ, улучшает состояние сердечной мышцы, лёгких, сосудов. 7. Отказ от гаджетов во время еды. Это способствует более быстрому насыщению и усвоению пищи. Какие выберете?

Помните пословицу “Семь бед - один ответ”? Я уверена, что она написана про правильное питание. Судите сами: ✔️проблемы с кожей - решает ✔️неприятный запах изо рта, ощущение тяжести в животе - убирает. ✔️головную боль или затуманенность сознания - исправляет. К этому списку можно добавить еще массу пунктов - кишечные расстройства, болезнь Крона, целиакия, гормональные проблемы и прочее, и прочее. С любой из этих проблем можно справиться, если скорректировать свой рацион. Однако многие, даже понимая всю пользу таких мер, по-прежнему берут в магазине колбасу и пельмени. Почему? Для того чтобы это выяснить, я решила посвятить этот пост вашему мнению и историям. •Меняли ли вы питание, чтобы что-то изменить в своей внешности? •Какие именно изменения вы хотели увидеть? •Что вы изменили в своем рационе и как долго его придерживались? •Получилось ли добиться нужного результата и сколько он продержался? •Питаетесь ли вы до сих по новому рациону или вернулись к старым привычкам? Для меня действительно важно узнать ваше мнение. К тому же, я уверена, что для многих ваши сообщения станут отличной мотивацией; и здоровых и красивых людей станет еще больше ❤️ Пишите свои истории в комментариях или оставляйте вопросы мне. Я обязательно прочту их и постараюсь дать ответы в будущих постах ❤️

НУТРИЦИОЛОГИЯ, ЧТО ЭТО? КТО ТАКОЙ НУТРИЦИОЛОГ? ПОЧЕМУ Я РЕШИЛА СТАТЬ НУТРИЦИОЛОГОМ? Я очень рада, что Вы ещё больше будете узнавать крутой информации о нутрициологии, от замечательного человека, то есть меня. Кто я? Я обычный человек, со своими проблемами, делами, со своими тараканами в голове. У меня есть муж, есть двое детей. Девочка 23 года и мальчик 7 лет. А ещё у меня появилось Дело! Я помогла себе и хочу теперь помочь Вам. Когда то, после вторых родов, которые у меня были в 36 лет, я очень сильно поправилась. Тогда я весила 80кг. Да и вообще выглядела не важно, если честно. Я безумно люблю нутрициологию. НУТРИЦИОЛОГ звучит гордо! Пусть большинство и не знают, что это такое, но я хочу рассказать здесь что это такое, хочу чтобы через мои посты, пусть они где то о личном, о проффесинальном, о наболевшем. От чего зависит здоровье человека? ВОЗ говорит, что экология 20%, генетика 20%, медицинское обеспечение 10% и образ жизни 50%. Вот моя работа там, где 50% плюс я активно интересуюсь генетическими исследованиями, молекулярной диетологией и скоро смогу управлять еще 20%. Вы только представьте, 70% ваших проблем со здоровьем может решить квалифицированный нутрициолог. Круто же! Я веду это блок, чтобы вы критично начали относиться к голодовкам, к марафонам по похудению. Перестали тратить деньги на БАДЫ и ещё всякую хрень. Я хочу, чтобы вы находились в ладу со своим здоровьем. Только грамотный и взвешенный подход к системе своего питания может обеспечить вам здоровую жизнь на долгие годы. Сами посудите, что будет лучше – разгребать последствия заболеваний или предотвращать их? Я так же как и вы хочу как можно дольше оставаться молодой и красивой, я хочу чтобы когда я смотрелась в зеркало, восхищалось собой. В конце концов я Хочу быть энергичной. Хочу, чтоб у моих детей было лучшее питание и не было дефицитов витаминов и минералов. Хочу, чтоб о том, как питаться правильно и предотвращать болезни знало как можно больше людей. Так что давайте знакомиться. Пишите в комментариях о себе. Рассказывайте свои истории, случаи связанные с вами, с вашими знакомыми. Я вам буду очень благодарна,за обратную связь. Всех ❤️