Практикующий психолог Ирина Ми

Жизнь — это постоянные изменения: новые работы, переезды, отношения, свадьбы, разводы, рождение детей. Иногда эти изменения могут вызвать кризисные ситуации в нашей жизни. Но не паникуйте, у меня есть для вас несколько советов о том, как справиться с этим и получить нужную поддержку. 1. Примите изменения. Изменения — это неизбежная часть жизни. Попробуйте принять этот факт и открыться новым возможностям, которые могут возникнуть благодаря этим изменениям. Помните, что каждый кризис несет в себе возможности для личного роста и развития. 2. Обратитесь к профессионалам. При изменениях часто возникают эмоциональные и психологические трудности. Если вы ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу или терапевту. Они помогут вам разобраться в своих эмоциях и поддержат вас в процессе адаптации к новой ситуации. 3. Не забывайте о самоуходе. В период изменений легко забыть о себе и своих потребностях. Постарайтесь уделять время самому себе и делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, чтение книг, занятие спортом или любое другое хобби, которое помогает вам расслабиться и мыслить позитивно. 4. Общайтесь с близкими. Времена перемен могут быть сложными, но помните, что вы не одни. Разговаривайте с близкими людьми о своих чувствах и переживаниях. Вы можете найти поддержку, совет и новые идеи вместе. 5. Откройтесь новому. Кризисы и изменения могут стать стимулом для исследования новых интересов и возможностей. Попробуйте что-то новое, такое, чего вы раньше не делали. Это может быть новое хобби, курс, волонтерская деятельность или путешествие. Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с кризисными ситуациями и получить нужную поддержку в период изменений. Помните, что каждый опыт делает нас сильнее и умнее, и вы сможете преодолеть все трудности на пути к новой главе своей жизни. Будьте смелыми и открытыми для новых возможностей!

Социально приемлемо или как не потерять себя! Психологический факт: все мы живем в обществе, и каждый из нас стремится быть социально приемлемым. Но что на самом деле означает быть "социально приемлемым"? Социальная приемлемость - это способность соответствовать определенным нормам и ожиданиям общества. Она включает в себя умение правильно взаимодействовать с другими людьми, соблюдать социальные правила и проявлять эмоциональное и этическое согласование. Но иногда такое старание может иметь негативные последствия для нашей личности. Вот несколько примеров, взрывные как психологические бомбы: Полностью теряем себя. Когда мы так сильно зацикливаемся на том, как нас воспринимают окружающие, мы можем забыть о своих истинных целях, страстях и мечтах. В итоге, становимся копией кого-то другого, а не оригинальной версией себя. Страдаем от эмоционального стресса. Постоянная необходимость контролировать и регулировать свое поведение в социальных ситуациях может вызывать неприятные эмоциональные переживания. От стресса до депрессии, все это может действовать как наша личностная карусель грусти. Потеряем связь с истинными друзьями. Старание быть всем при всем обществе может мешать нам находить настоящих друзей, которые принимают нас такими, какие мы есть. Забывая о наших истинных ценностях и интересах, мы можем оказаться окружены людьми, которые нас использовали или с которыми у нас нет искренней связи. Но не стоит паниковать! Важно найти баланс между социальной приемлемостью и сохранением своей индивидуальности. Подумайте об этом, делитесь своими мыслями в комментариях, и не забудьте поставить, если вам понравился пост! Берегите себя и свою личность!

Я ВСЕМОГУЩЬ! Что подвластно твоим возможностям. Сегодня хочу с вами поговорить о том, что находится в зоне нашего контроля, а что не поддается нашему влиянию. В нашей жизни часто возникают ситуации, когда мы стараемся контролировать все аспекты своей жизни, но реальность заставляет нас понять, что не все в наших руках. Давайте разбираться. В нашей зоне контроля находятся такие вещи, которые мы можем влиять или изменять своими действиями и решениями. Например, с кем дружить, кем работать, свои мысли, слова, развитие своей личности – все это находится в нашей сфере влияния. Мы можем самостоятельно принимать решения, учиться, развиваться и добиваться своих целей. Однако, есть также много вещей, которые находятся за пределами нашей контрольной зоны. Это может быть погода, отношение других людей к нам, глобальные события и даже некоторые ситуации из нашего прошлого. Не всегда мы можем изменить или контролировать эти факторы, но важно понять, что мы можем контролировать свою реакцию на них. Таким образом, ключевым моментом является наше отношение и навык адаптации. Мы не всегда сможем изменить обстоятельства, но можем контролировать свою реакцию на них. У нас есть возможность выбрать, как мы отнесемся к событиям и как будем реагировать на них. Мы можем выбрать быть позитивными, находить пути решения и преодолевать трудности. Также важным моментом является понимание разницы между влиянием и контролем. Мы не всегда можем контролировать события, но можем влиять на них своими действиями и решениями. Когда мы осознаем эту разницу, мы перестаем силой воли бороться с неподконтрольными аспектами жизни, а начинаем постепенно менять себя и свое отношение к ним. Так что, друзья, не тратите энергию на попытки контролировать все вокруг себя. Сосредоточьтесь на том, что находится в вашей зоне влияния, и позвольте себе адаптироваться и принимать все, что находится за пределами вашего контроля. Помните, что самое важное – это ваше отношение к жизни и способность адаптироваться к переменам. 

"10 признаков того, что вам необходимо психологическое консультирование" Не волнуйтесь, это совсем не значит, что с вами что-то не так – просто иногда всем нам требуется немного помощи и поддержки. Так что давайте начинать! 1️. Постоянный уровень стресса. Если вам кажется, что каждый день превращается в сражение с головными болей и неконтролируемыми эмоциями, может быть, стоит обратиться к психологу. Он поможет вам справиться с лютым драконом по имени Стресс! 2️. Проблемы в отношениях. Если ваши связи с близкими людьми или партнером начинают разваливаться, может быть, это признак того, что вам нужно поделиться своими эмоциями и найти новые эффективные способы общения. 3️. Постоянное ощущение пустоты или бесполезности. Если дни начинают проноситься мимо вас, а вы чувствуете, что не наслаждаетесь жизнью, то психолог может помочь вам найти смысл и радость в повседневности. 4️. Повторяющиеся странные сны или бессонница. Не тревожьтесь, если ваши сны стали похожи на боевик или ужастик – психолог может помочь вам разгадать их тайны и научиться спать спокойно. 5️. Негативное восприятие себя и своего тела. Если ваши мысли о себе все больше и больше темнеют, а осмотр в зеркале приносит только разочарования, то психологическое консультирование может помочь вам полюбить и принять себя таким, какой вы есть. 6️. Частые панические атаки. Если сердце начинает бешено биться, ладони потеть, а ноги дрожать без видимой причины, тогда специалист может помочь вам научиться справляться с паническими атаками и вернуть контроль над своими эмоциями. 7️. Частое впадение в депрессию. Если вы чувствуете, что потеряли радость жизни и вся палитра цветов стала серой, то психологическое консультирование может помочь вам найти источник света и восстановить свою энергию. 8️. Потеря близкого человека. Если вы пережили потерю дорогого вам человека и погрузились в глубокое горе, то психолог может помочь вам найти способы преодоления траура и постепенно вернуться к полноценной жизни. 9️. Сложности в работе или учебе. Если вы постоянно сталкиваетесь с проблемами на работе или в учебе, то возможно вам пригодится поддержка и помощь психолога в развитии лучших стратегий преодоления трудностей. 10. Потеря смысла и желания жить. Если вы потеряли веру в будущее и не видите смысла в своей жизни, то психолог может помочь вам найти новые цели и мотивацию для создания яркого будущего. Не стесняйтесь обратиться к психологу, если хотите улучшить свое эмоциональное состояние и качество жизни. Они всегда здесь, чтобы помочь нам стать более счастливыми и уверенными в себе. @

Как выбрать психолога, если вы задумались о походе к нему? 1. Определите свои цели. Прежде чем начать поиск, подумайте о том, что именно вы хотите достичь во время сеансов с психологом. Некоторые люди ищут решения конкретной проблемы, другие – развития личности в целом. Когда вы понимаете, что вы хотите достичь, станет легче найти специалиста, специализирующегося в нужной области. 2. Начните с исследования. Понаблюдайте за специалистами в соц.сетях. Ищите отзывы и рекомендации, читайте истории других людей. Спросите у друзей. Это поможет вам понять, какой психолог может подойти именно вам. 3. Сходите хотя бы на одну сессию. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы встретиться с несколькими специалистами и задать им вопросы о их подходе к конкретным проблемам. Так вы сможете оценить, насколько вы совместимы с психологом и у вас есть общий язык. 4. Не бойтесь экспериментировать. Если первая встреча не прошла так, как вы ожидали, не беда! Не стоит отчаиваться и сразу выходить из поиска. У каждого психолога есть свои особенности и стиль работы. Попробуйте найти другого специалиста и дайте себе время адаптироваться к новой ситуации. 5. Доверьтесь своим ощущениям. Психологическое консультирование – это дело доверия и комфорта. Если вы чувствуете, что у вас есть химия с определенным специалистом, это – отличный знак. Успешное сотрудничество зависит от вашей способности открываться и доверять психологу. Надеюсь, что эти ориентиры будут полезными для вас! Не забывайте, что поход к психологу – это забота о себе и вашем здоровье. Если вам нужна помощь, не стесняйтесь обратиться к профессионалу. Желаю вам найти идеального психолога, который поможет вам раскрыть свой потенциал и обрести счастье!