Психология изменений

Каждый из нас имеет свои уникальные черты характера и поведения, которые составляют нашу индивидуальность. Но помимо своей видимой и привлекательной стороны, у каждого из нас также есть теневая сторона. Теневая сторона личности (психологическое понятие «Тень») – это набор качеств, которые мы скрываем от других и даже от себя. Она обычно заключает в себе черты, которые нам не нравятся или которые социум не одобряет. Отрицая или игнорируя свою теневую сторону, мы упускаем возможность для личностного роста и самосознания...

1 год назад

Как повысить самооценку?

Самооценка является одной из важнейших составляющих психологического благополучия и успеха в жизни. Положительная оценка себя способствует уверенности, мотивации и эмоциональному равновесию. Однако, не всегда легко поддерживать высокую самооценку, особенно в условиях современного общества, где сталкиваешься с критикой, неудачами и сравнением с другими. Благополучное развитие самооценки требует осознанного и постоянного самоанализа и работы над собой. В этом тексте представлены несколько простых, но эффективных способов повысить свою самооценку: 1...

1 год назад

Три повода для счастья

В наше суетливое и стрессовое время, когда каждый из нас сталкивается с непредсказуемыми вызовами и неизбежными трудностями, так важно помнить о настоящих, подлинных источниках счастья. Хотя иногда может показаться, что счастье — это капризный баланс, на самом деле оно доступно каждому из нас. Давайте рассмотрим три повода, почему мы имеем все основания для счастливой жизни. Во-первых, здоровье. Наши тела — волшебные инструменты, в которых происходит множество удивительных процессов. Имея здоровье, мы можем наслаждаться каждым мгновением жизни и полностью реализовывать свой потенциал...

1 год назад

3 признака, что пора менять работу

Мы проводим большую часть своей жизни на работе. Работа может быть источником удовлетворения, являться стимулом для развития и душевного комфорта. Однако, есть моменты, когда стоит задуматься о смене работы. В этом тексте я расскажу о трех признаках, которые говорят о том, что пора менять работу. Человеку необходимо чувствовать себя вовлеченным и увлеченным своей работой, чтобы достигать лучших результатов и преодолевать новые горизонты. Если ты ощущаешь, что работа не приносит тебе удовольствия и мотивации, то, возможно, настало время найти себя в другой сфере деятельности...

1 год назад

5 признаков токсичного человека

Токсичные люди – это те, которые могут серьезно влиять на наше эмоциональное и психологическое состояние. Их отрицательное поведение и манипуляции вызывают у нас стресс, тревогу, вину и прочие негативные чувства. Определить таких людей, может быть сложно, поскольку они часто маскируют свои негативные черты. Однако, существуют пять основных признаков, которые указывают на токсичность человека и помогают нам определить, стоит ли нам поддерживать с ним общение. 1. Постоянное критическое отношение: Токсичные люди имеют тенденцию критиковать все вокруг себя, особенно других людей...

1 год назад

Как перестать привязываться?

Привязывание – естественное человеческое чувство, которое возникает в отношении к другим людям, местам или вещам. Однако, иногда эта привязанность становится навязчивой и мешает нам жить полноценной и счастливой жизнью. Перестать быть чрезмерно привязанным – это сложный процесс, который требует самоанализа, самодисциплины и понимания собственной ценности и независимости. В этом тексте мы рассмотрим несколько основных шагов, которые помогут вам освободиться от излишней привязанности и найти гармонию в себе...

1 год назад

Как принять себя? 3 шага

На протяжении моей жизни профессионального психолога я столкнулась с множеством человеческих эмоций и состояний. Однако, одна из наиболее сложных и одновременно важных проблем, с которой ко мне обращаются - это невозможность принять себя таким, какой ты есть. Почему это проблема? Когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть, наша самооценка страдает. Мы начинаем видеть только свои недостатки, сомневаться в своих способностях и часто испытывать чувство неполноценности. Это приводит к депрессии, беспокойству и ограниченности нашего потенциала...

1 год назад

Как обрести уверенность?

Неуверенными не рождаются – ими становятся, а если так, то возможен и обратный процесс обретения уверенности. Сегодня дам техники, которыми пользуется уверенный в себе человек. Используйте и вы. Во-первых. Разрешите себе сомневаться. Сомнения это нормальная реакция психики на любое начинание. Ненормально – углубляться в сомнения и много думать о последствиях которые могут случиться (а могут и нет!) Уверенный человек понимает, что реальность непредсказуема. Он просто действует преодолевая сомнения и со временем страх неучачи сменяется уверенностью при виде результатов...

1 год назад

Опять откат. Что делать?

Вот мы решились на перемены: взялись за себя, новую работу или новый проект. С каждым днём мы становимся счастливее стройнее и успешнее. Но вдруг, перед очередным этапом – откат и самосаботаж. Мы больше не хотим ничего делать, останавливаемся, начинаем обесценивать себя и свои результаты. И в такие моменты мы часто пытаемся выскочить из отката, избегая неприятных ощущений или страха перед неизвестным. Однако, я, как профессиональный психолог и коуч с большим опытом, хотела бы поделиться с вами одним важным секретом...

1 год назад

Как не слиться на пути к цели?

Как часто мы начинаем с энтузиазмом движения к своей цели. Но по пути теряем силу, волю, мотивацию, разочаровываемся и бросаем. Сегодня я дам 5 полезных приёмов, которые помогут не «слиться» на пути к цели и достигнуть желаемого: 1. Не берите на себя слишком много. Помните, трудная или недостижимая цель может быстро демотивировать и лишить сил. Двигайтесь потихоньку: 2. Держите цели перед глазами Даже если вокруг нет единомышленников и людей готовых вас поддержать, помните, вы сами можете обеспечить себя и поддержкой, и напоминаниями...

1 год назад

Как преодолеть путь до своей цели?

Перемены это всегда непросто. Особенно если мы начинаем их уже в осознанном возрасте после 30 лет. Но важно помнить, что начав изменения к лучшему в своей жизни – мы выбираем себя. А это самое важное! Чтобы успешно продолжать это путешествие, нужно уметь справляться с трудностями и находить внутренние ресурсы для движения вперед. Вот несколько приёмов, которые помогут вам справиться с нелегкими испытаниями и достичь своих самых заветных желаний...

1 год назад

С чего начать перемены? Конечно, перемены пугают. Страх перед неизвестностью – естественная реакция организма на необычные ситуации. Однако, если вы допустите, чтобы этот страх контролировал вас, вы останетесь в зоне своего комфорта и упустите возможность прожить остаток жизни в гармонии с собой и своими желаниями. Важно понять, что то, что изначально пугает, может стать самым грандиозным приключением вашей жизни. Позвольте себе попробовать новое пока еще есть время жизни. А чтобы перемены стали в радость — подготовьтесь к ним с помощью этих маленьких шагов: Шаг 1: Перенаправьте свое внимание на себя Вы являетесь самым близким человеком для себя в вашей жизни. Осознайте свою собственную ценность. Почувствуйте, что вы готовы к изменениям и у вас есть необходимая сила для этого. Позаботьтесь о своем благополучии и позвольте хорошим событиям происходить в вашей жизни. Шаг 2: Начните ценить свое время Это самый ценный ресурс, который нельзя пополнить. Когда вы осознаете это, вы перестанете тратить его напрасно и будете действовать быстро, без затягивания на недели, месяцы и годы. Зачем терпеть неудобность, когда можно сейчас же сменить обстановку? Шаг 3: Понимайте свою цель Разберите на части свою идеальную жизнь - жизнь, к которой вы стремитесь. Важно записать это на бумаге, чтобы цель не осталась просто словами или мыслями. Разделите свою глобальную цель на подцели. Помните, чтобы проглотить слона, его надо разделить на кусочки. Шаг 4: Пробуйте что-то новое Сделайте привычкой каждый день совершать хотя бы одно новое действие. Это научит вас гибкости и легкости в принятии решений. Новые действия создают новые связи между нейронами. И за ними последуют новые мысли. Вам будет проще адаптироваться к изменениям, и другие перемены пройдут легче. Шаг 5: Просто делайте Не откладывайте ничего на понедельник, первое число, новый год. Начните уже сегодня предпринимать шаги, которые приблизят вас к цели. Начать - самая трудная часть. Просто подкрепите свои намерения действием. Даже если это будет поиск информации в интернете или составление плана следующих шагов. Проще всего начать перемены с помощью коуча. Уже после первой коуч-сессии сомнения уйдут и вы поймете куда двигаться. Запись ко мне по ссылке

1 год назад