ВЕС, ИНСУЛИН, ЗДОРОВЬЕ, САХАР. КАКАЯ СВЯЗЬ У ЭТИХ СЛОВ? Еда влияет на все: энергию, настроение, работу органов и систем, сжигание жира, состояние кожи, волос и ногтей. Поэтому она должна быть не только вкусной, но и полезной. Чтобы пища выполняла свои задачи и организм работал эффективно, нужно есть продукты, богатые витаминами и минералами, и избегать содержащих сахар. ❗Некоторые думают, что не едят сахар, потому что отказались от сладостей. Но этот хитрый враг скрывается там, где его не ждешь: в злаках, мюсли, фруктах, йогуртах, фитнес-батончиках. В среднем человек съедает около 40 кг сахара в год, причем большую часть — не из сладостей. Как на организм влияет сахар и почему он вреден? ✔️ Истощает запасы полезных веществ. Приводит к дефициту питательных веществ: витамина С, витаминов группы В, калия, магния. ✔️ Провоцирует всплески инсулина. Организму не нравится, когда в крови больше 1 чайной ложки сахара, поэтому, чтобы его понизить, поджелудочная железа выбрасывает инсулин. Высокий уровень инсулина может привести к инсулинорезистентности — состоянию, при котором клетки организма перестают реагировать на этот гормон, они его отторгают. Опасность инсулинорезистентности заключается в том, что могут развиться: 🔹 сахарный диабет 2 типа 🔹 гипертония 🔹 поликистоз яичников 🔹 хронические воспаления 🔹 болезнь Альцгеймера 🔹 жирная печень и другие заболевания 💡 А еще инсулин мешает телу сжигать жир и откладывает его на животе. 🚩 Поскольку инсулин влияет на здоровье и отвечает за накопление жира, держите этот гормон в норме. Откажитесь от сахара, исключите перекусы и перейдите на 2- или 3-разовое питание.
2 года назад
