Катерина Бабичева

Йога, и в частности хатха-йога, часто воспринимается как универсальный инструмент для улучшения здоровья и достижения внутреннего покоя. Однако, несмотря на множество положительных аспектов, практика йоги может также иметь свои риски. Важно понимать, что йога — это не только физические упражнения, но и глубокий путь самопознания и гармонии. Рассмотрим, в каких случаях занятия йогой могут быть вредны. Одной из основных причин травм в йоге является неправильная техника выполнения асан. Если практикующий не знает, как правильно выполнять позы, это может привести к серьезным травмам...

Полное йогическое дыхание — это основа множества практик, используемых в йоге и медитации. В этой статье я расскажу, что такое полное йогическое дыхание, его преимущества и предложу вариант по выполнению в положении лежа. Полное йогическое дыхание, также известное как "долгое дыхание", включает в себя три фазы: диафрагмальное, грудное и ключичное дыхание. Эта техника позволяет максимально использовать объем легких, что значительно увеличивает поступление кислорода в организм и улучшает выведение углекислого газа...

Пранаяма — древняя йогическая практика, сосредоточенная на контроле дыхания, играющая ключевую роль в достижении как физического, так и психоэмоционального благополучия. Прана означает жизненную силу (воздух, кислород), а яма — действие (управление). Таким образом, пранаяма представляет собой осознанное действие, направленное на управление жизненной силой через дыхательные упражнения. Пранаяма обучает нас правильному дыханию, что является основой здоровья. Многие люди склонны дышать поверхностно или нерегулярно, что может приводить к недостатку кислорода и накоплению стресса...

Асана, один из центральных элементов йоги, часто воспринимается как просто физическая поза. Однако ее истинное значение намного глубже. Это не только способ улучшения физического состояния, но и метод достижения внутреннего равновесия и развития осознанности. Санскритское слово "асана" переводится как "поза" или "сиденье". В контексте йоги асана означает не просто физическую позицию, но и целый комплекс: правильное положение тела, глубокое дыхание и спокойствие ума. Традиционно асаны использовались...

Йога – это древняя практика, которая сочетает в себе физические, ментальные и духовные аспекты. Все больше исследований подтверждают, что регулярные занятия йогой значительно улучшают качество жизни. Следует рассмотреть несколько ключевых аспектов влияния йоги и понять, за счет чего это происходит. Улучшение гибкости и силы: Йога включает в себя различные позы, которые способствуют растяжению и укреплению мышц. Это помогает повысить физическую гибкость и силу, что в свою очередь способствует снижению риска травм и улучшению общей физической формы...