Екатерина Муханова

Осознанность — это вообще что? Я часто говорю про осознанность, но что это такое? Недавно наткнулась на ситуацию, в которой люди говорили про неё, но имели ввиду совершенно разное. Чтобы у нас с вами такого не возникало, давайте договоримся о понятиях. Осознанность — это, в первую очередь, способность замечать то, что кажется обыденным. В каком вы состоянии сейчас, почему, какое настроение, чего хочется, куда вы движетесь, сколько ступенек на лестнице в подъезде. Я сама раньше не знала какое у меня состояние и почему. Но я училась. Плохая новость. Для этого надо напрячься. Хорошая новость. Как и память, осознанность — это мышца. Чем больше подходов, тем легче. Вот небольшое упражнение на каждый день, чтобы повысить осознанность. В течение дня спрашивайте себя: как я? Замечайте, что вы чувствуете, как откликается тело, в каком месте рождаются эмоции. Со временем это войдёт в привычку. Будьте осознанны и никто не сможет думать за вас и говорить, чего хотеть и делать. Согласны? 

"Все начинается с вас! Личная мотивация - это ключевой фактор, который позволяет вам достичь своих целей и преодолеть любые трудности, с которыми вы столкнетесь на пути. Однако, как мы можем поддерживать свою мотивацию высокой и добиваться успеха? 1. Определите свои цели: Перед тем, как начать, важно определить, чего именно вы хотите достигнуть. Убедитесь, что ваши цели конкретны, измеримы, достижимы, релевантны и временно ограничены (так называемые SMART-цели). Это поможет вам иметь ясное понимание того, куда идти и прокладывать оптимальный путь. 2. Визуализируйте свой успех: Представьте себя в моменте, когда достигнете своей цели. Как это будет выглядеть? Как вы себя почувствуете? Визуализация поможет вам ощутить внутреннюю мотивацию и окрепить веру в свои способности. 3. Разделите свои цели на маленькие шаги: Разбейте свою большую цель на более мелкие, достижимые шаги. Это поможет вам ощущать прогресс и поддерживать мотивацию в течение всего пути. А каждый маленький шаг приведет вас к вашей конечной цели. 4. Заведите партнера по достижению целей: Работа вместе с другими людьми, которые имеют аналогичные цели или могут поддерживать вас в вашем пути, может сильно повлиять на вашу мотивацию и дать вам ощущение поддержки и ответственности. 5. Разработайте план действий и будьте готовы к изменениям: Планируйте свои действия, учитывая препятствия, которые могут возникнуть на пути. Будьте готовы адаптироваться и принимать изменения как естественную часть вашего пути к успеху. Не забывайте, что мотивация - это процесс, и это нормально иметь дни, когда ваша мотивация будет упадком. Важно оставаться постоянным в своем стремлении и искать вдохновение внутри себя. Вы уже имеете все необходимые инструменты для достижения своих целей, просто найдите их и действуйте! #мотивация #достижениецелей #вдохновение #успех