Читай-качайся

Ямальский марафон 21 км г. Новый Уренгой Друзья, я знаю это чувство, когда смотришь в зеркало и не узнаёшь себя. Кажется, будто ты в ловушке, в замкнутом круге, из которого нет выхода. Но выход есть — он начинается с одного шага. С шага на пробежку. Знакомство с марафонами Мысль о марафоне зарождалась в моей голове давно. Как потом выяснилось, что раз в год при поддержке Администрации, газовая компания организовывает в августе месяце - Ямальский марафон. Изначально "Ямальский" марафон – это был бег на 3 км, 5 км и 10 км, в последующем километраж добавился еще и на 21 км...

Поднятие тяжестей всего два или три раза в неделю может значительно изменить триллионы бактерий, живущих в вашем кишечнике, и это может произойти всего за восемь недель. Согласно недавнему исследованию, которое еще не было проверено, которое показало, что ранее неактивные люди, которые начали силовые тренировки, показали заметные изменения в своем кишечном микробиоме, сообществе микробов, живущих в пищеварительной системе. Ваш кишечник является домом для бактерий, грибков, вирусов и других микроскопических организмов, большинство из которых живут в толстой кишке...

Это не просто красивые слова. Это — физиология. Икры состоят не только из икроножных мышц, осуществляющих сгибание и разгибание голеностопа при движении — ходьбе, беге, прыжках. Камбаловидная мышца пролегает под икроножными мышцами и контролирует движение голеностопного сустава из положения сидя под давлением веса. Чтобы накачать икры, потребуется усердие. Эти мышцы достаточно активные и выносливые, поэтому тренировки должны быть частыми, до двух раз в неделю, может быть, даже трех. Можно качать их и через день...

Предистория. Женские ягодицы были символом плодородия и красоты с незапамятных времен. Статуи, созданные еще в 24 000 г. до н.э., такие как статуя Венеры Виллендорфской, имеют увеличенные ягодицы, бедра и икры. Эротическая красота женских ягодиц была важна для древних греков, которые, как считается, создавали такие статуи, как Венера Каллипига (хотя до наших дней дошла только римская копия), подчеркивающие форму ягодиц. Обнаженные ягодицы также считались эротичными в Китае времен династии Мин, где их часто сравнивали с яркой полной луной...

Если вы читаете эти строки, значит, вы стоите у порога спортивной активности, за которой начинается настоящая сила. Не та, что меряется в килограммах на весах, а та, что живет в стальном стержне внутри вас. И я, скажу вам прямо: этот стержень куется под штангой в день приседаний. Первый раз я познакомился с приседаниями дома, да я не оговорился. В летние каникулы что только не придумаешь, чтобы только не сидеть сложа руки, я завел тетрадку и начал заниматься ОФП, каждый день я наращивал приседания...