ЗОЖ для всех

Глобальная самоизоляция закончилась, открыли свои двери не только магазины и парки, но даже спортзалы и организации общепита. Фото взято с сервиса Яндекс.картинки Люди реагируют на происходящее по-разному...

Приспосабливаясь к нынешним непростым условиям жизни, мы с вами уже привыкли регулярно не только мыть, но и дезинфицировать руки; защищать себя масками и перчатками при выходе из дома. Однако существуют предметы, которыми мы пользуемся регулярно, но порой забываем дезинфицировать. И в этом случае они могут стать рассадниками микробов. Департамент здравоохранения составил список таких вещей. 1. На первое место в этом перечне попал сам антисептик. Обеззараживая всё вокруг, люди забывают дезинфицировать бутылочку с санитайзером...

Существуют несложные правила, выполнение которых поможет Вам обезопасить себя и своих близких. 1. Возвращаясь домой, обязательно мойте руки. Причём, переворачивайте их пальцами вниз, чтобы мыльная вода стекала. 2. Верхнюю одежду, по возможности, убирайте на балкон (или в отдельный шкаф). Если день не солнечный, то нужно её оставить на балконе дня на 3 дня. На солнце достаточно 3-12 часов, так как ультрафиолет имеет обеззараживающий эффект. 3. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом, так как лифт - это замкнутое пространство...

В большинстве регионов России сейчас ввели режим повышенной готовности, гражданам настоятельно рекомендуют соблюдать самоизоляцию. Если вам не нужно на работу, то выходить стоит лишь в случае необходимости (срочная медицинская помощь, посещение аптеки или ближайшего продуктового магазина). При нахождении в этих общественных местах важно соблюдать правила безопасности. Наверняка их все знают и, хочется верить, даже соблюдают. Но повторение, как говорится, мать учения. Перечислю ещё раз основные рекомендации врачей, нужные для нашей же с вами безопасности...

В нынешней непростой ситуации очень важно беречь себя (и нервную систему в том числе). Потому что постоянное нервное напряжение ухудшает пищеварение, сон и ослабляет организм в целом. А ослабленный организм более подвержен различного рода инфекциям и вирусам. С давних времён известно одно нехитрое упражнение, при ежедневном выполнении которого : 1) снизится напряжение нервной системы; 2) улучшится пищеварение; 3) улучшится сон; 4) исчезнет чувство тяжести в ногах...

Один из распространённых советов при похудении и поддержании веса - есть небольшими порциями. Но не у всех это получается. Как же есть меньше и при этом не оставаться голодным? Существуют шесть небольших хитростей, использование которых поможет насытиться при меньшем количестве съеденной пищи (и употреблённых калорий). 1. Перед едой выпивайте стакан обычной воды. Лучше это делать минут за 15 ( утром натощак можно минут за 30) до еды. После выпитой воды Вы съедите меньше. 2. Используйте тарелки меньшего размера...

На просторах интернета есть множество советов о том, как похудеть. Можно найти варианты различных диет, пп-рецептов, физических упражнений и т.д. Множество всяких разных гуру со спецобразованием и без него рекомендуют, как похудеть, подсушиться, привести себя в форму и т.п. Порой их советы противоречат друг другу. А то и вовсе исключают один другого. Но есть общие рекомендации, с которыми согласны, пожалуй, практически все. Вот такие несложные привычки стоит ввести в свой образ жизни на постоянной основе, чтобы красивая и стройная фигура стала Вашей постоянной спутницей...

Как известно, с возрастом метаболизм (обмен веществ) замедляется. И то, что "сходит с рук" молодым людям (здесь я имею в виду употребление не очень полезной пищи), после 30-ти, а тем более 40 лет, откладывается очень быстро и в большом количестве, особенно на животе, боках и бёдрах. Что же лучше исключить из рациона с возрастом, если в дальнейшем не хотите иметь проблем с лишним весом? Диетологи рекомендуют не употреблять в пищу следующие продукты и напитки: 1. Фастфуд, так как эти блюда очень калорийны и совсем не полезны...

Я очень люблю лёгкие и полезные салаты. Они хороши в любое время дня. Особенно на ужин. Я уже писала один рецепт салата с тунцом. (Ссылка на рецепт в конце публикации.) Сегодня хочу предложить Вам другой вариант, тоже полезный и вкусный. Для приготовления салата с тунцом Вам понадобятся следующие ингредиенты: Для соуса: Приготовление. 1. Отварить и остудите яйца. Очистите их от скорлупы и нарежьте кубиками. 2. Пекинскую капусту помойте и мелко нарежьте. Добавьте к яйцам. 3. Огурец помойте и нарежьте кубиками...

Приходящих в дом гостей всегда хочется чем-то удивить. А если блюда будут не только оригинальными и вкусными, но так же простыми и быстрыми в приготовлении, то они порадуют не только гостей, но и хозяйку. В качестве быстрой закуски хочу предложить Вам рецепт блюда из печени трески в тарталетках. Для приготовления закуски на 16 порций Вам понадобятся следующие ингредиенты: Приготовление. 1. Печень трески переложите в миску и разомните вилкой. 2. Плавленный сырок натрите на мелкой тёрке и добавьте к печени трески...

Куриное филе является одним из наиболее популярных видов мяса среди худеющих и людей, следящих за своим питанием. Но порой оно получается суховато при приготовлении, что отбивают охоту готовить филе курицы. Если Вам хочется сочного и аппетитного мяса с небольшой калорийностью, попробуйте описанный ниже рецепт. Для приготовления Вам понадобятся следующие ингредиенты: Приготовление. 1. Филе нарежьте на кусочки толщиной около 1 сантиметра. 2. Переложите мясо в глубокую посуду, добавьте томатную пасту и перец...

Для приготовления милых новогодних мышек Вам понадобятся следующие ингредиенты: Приготовление. 1. Отварите и остудите куриное филе и яйца. 2. Яйца очистите от скорлупы и натрите на тёрке. 3. Плавленный сырок так же натрите на крупной тёрке. Чтобы сырок было удобнее тереть, можете предварительно положить его в холодильник. 4. Отварное куриное филе мелко нарежьте. 5. Выложите в миску яйца, сырок и куриное филе. Посолите и поперчите по вкусу. Добавьте заправку (майонез или сметану) и тщательно перемешайте...