О науке просто!

Вы вчера пробежали чуть дольше обычного, а через день вдруг заныло колено, хотя во время бега ничего не болело. Такая задержка сбивает с толку, и обычно винят то разминку, то обувь. Британский врач Лесли Дж. Биссон предлагает другое объяснение: тело устроено как набор воздушных шариков. У каждого движения для каждой части тела свой шарик. Бег нагружает колено, подъём тяжестей плечо, ходьба стопу, и каждый шарик устроен по-своему. Его размер показывает, сколько такой нагрузки часть тела выдерживает до боли...

Два человека одного возраста могут быть совсем не похожи по состоянию иммунитета: у одного он держится ровно, у другого начинает сбоить. Раньше было трудно понять, почему. Новое исследование предлагает ответ, который при этом можно будет проверить на обычном анализе крови: по соотношению определённых иммунных клеток, возможно, удастся заметить риск болезней задолго до их появления. Речь идёт о клетках, которые называют CD8 T-клетками. Это бойцы иммунной системы: они находят заражённые или ненормальные клетки и уничтожают их...

Если вы к вечеру начинаете шарить по холодильнику, хотя обед был недавно, совсем необязательно виноват характер. Чаще всего дело в том, что в еде не хватает одного из двух ингредиентов, и люди обычно думают не о том, которого действительно не хватает. Большинство советов про сытость сводятся к белку: ешь яйца, творог, курицу, и голод отступит. Это правда отчасти, но вот что интересно. Британские тренеры, которых опросил Guardian, советуют в первую очередь смотреть на клетчатку, и в австралийских...

Самое частое, что случается с новичками в беге, не травма и не лень. Человек выходит на первую пробежку бодрым, через десять минут чувствует, что лёгкие горят, а через неделю решает, что бег не для него. Британская газета The Guardian расспросила нескольких беговых тренеров о том, как этого избежать. Их ответ почти противоположен тому, что обычно пишут в мотивационных роликах: бегать надо медленнее, чем хочется. Звучит странно, но логика простая. Сердце и лёгкие за пару недель могут втянуться, а сухожилия, связки и кости успевают медленнее...

Мы считаем шаги, калории и граммы белка, а теперь ещё и часы сна. Трекер на запястье утром выдаёт оценку: «84 балла». Вроде бы неплохо. Но если по этой цифре вы решаете, будет ли день хорошим, стоит задуматься, не мешает ли вам собственное старание выспаться. Австралийский психолог и исследователь сна доктор Амелия Скотт называет этот феномен «слипмаксингом» (sleepmaxxing). Так в соцсетях принято называть погоню за идеальной ночью: маски, беруши, кремы для сна, магний, вишнёвый сок, браслеты, которые считают фазы сна...