Ziberlin

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство? Как его определить? Статьи / Навязчивое поведение, мысли Зибер Александр Георгиевич Автор статьи: Психолог Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это психическое расстройство, которое характеризуется наличием навязчивых мыслей (обсессий) и/или повторяющихся действий или ритуалов (компульсий). Люди с ОКР испытывают неприятные и навязчивые мысли, которые вызывают тревогу, и чтобы снять эту тревогу, они могут выполнять определенные ритуалы или повторяющиеся действия. Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства включают: 1. Обсессии: - Повторяющиеся навязчивые мысли, которые вызывают беспокойство и тревогу. - Сильное стремление избегать определенных ситуаций или предметов из-за этих мыслей. - Затруднение в контроле над этими мыслями и понимании, что они нереалистичны или неосновательны. 2. Компульсии: - Повторяющиеся действия или ритуалы, выполняемые с целью снять тревогу, связанную с обсессивными мыслями. - Ощущение, что выполнение этих действий является обязательным для предотвращения нежелательных последствий. - Затруднение в прекращении или сдерживании этих действий, даже если человек осознает, что они бессмысленны или излишни. Если вы хотите определить, есть ли у кого-то обсессивно-компульсивное расстройство, важно обратить внимание на наличие этих симптомов и их влияние на жизнь и функционирование человека. Если у вас или у кого-то из близких есть подозрения на ОКР, рекомендуется обратиться к психологу или психиатру для диагностики и оценки. Психолог может оказать значительную помощь при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) в различных аспектах. Вот некоторые из способов, которыми психолог может помочь: 1. Диагностика и понимание: Психолог проведет диагностическое интервью и оценку симптомов ОКР, чтобы установить наличие расстройства и помочь понять его влияние на жизнь человека. Это важно для разработки индивидуального плана лечения и поддержки. 2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ является эффективным методом лечения ОКР. Психолог может использовать этот подход для помощи в осознании и изменении навязчивых мыслей и компульсий. КПТ включает в себя техники, такие как экспозиция и предотвращение реакции, переоценка мыслей и разработка альтернативных стратегий поведения. 3. Управление стрессом и тревогой: ОКР часто сопровождается высоким уровнем тревоги и стресса. Психолог может помочь в разработке стратегий управления стрессом, таких как релаксация, дыхательные упражнения, медитация и ментальные техники, которые могут помочь снизить тревогу и повысить чувство благополучия. 4. Работа с мыслями и убеждениями: Психолог может помочь в идентификации и изменении негативных убеждений и мыслей, которые поддерживают ОКР. Это может включать разработку новых перспектив и более адаптивных способов мышления. 5. Работа с эмоциональными и межличностными проблемами: ОКР может влиять на эмоциональное благополучие и отношения. Психологическая поддержка может помочь в разработке навыков эмоциональной регуляции, улучшении самооценки, а также в развитии навыков коммуникации и улучшении взаимоотношений. 6. Поддержка и мотивация: Психолог может оказать важную эмоциональную поддержку и мотивацию во время процесса лечения ОКР. Он может помочь справиться с возникающими трудностями, поддержать вас на пути к выздоровлению и помочь вам наладить баланс в жизни. Важно отметить, что лечение ОКР часто многогранное и может включать комбинацию психологической терапии, лекарственного лечения и других подходов. Конкретные методы и стратегии будут индивидуально подобраны психологом в зависимости от потребностей и характеристик каждого конкретного случая.

Ядовитые отношения, как их распознать? 1. Ощущение пустоты: Такие отношения обычно не окрыляют, а опускают на самое дно. После общения возникает чувство пустоты, гнетущей усталости и полного бессилия. 2. Кто прав, а кто виноват: Постоянное выяснение, кто прав, а кто виноват. Всё общение основано на личных претензиях. Изменений и улучшений с обеих сторон не происходит, ни кто не хочет пойти на компромисс. Даже если один из партнёров идёт на уступки, то в этом всё равно видят подвох. 3. Контроль всемогущий: Когда один из партнёров контролирует все ваши шаги и действия. Навязывает своё мнение и говорит, как и что лучше для вас. Требует всегда и обо всём давать полный отчёт, о всех ваших мыслях и поступках. 4. Постоянные перепады настроения: Когда тебя с утра любят, а через какое-то время яростно ненавидят. Когда резко перестают с тобой общаться, без объяснения причин с демонстративным уходом в другую комнату или игнорированием телефонных звонков. Последняя фраза всегда остаётся за ним. 5. Самооценка: Все ваши начинания, мысли о будущем, успехи, достижения воспринимаются с завистью и осуждением. Поднимает свою самооценку за счёт понижения вашей. Отсутствие благодарности, воспринимает вашу помощь как должное. 6. Психосоматика: Организм начинает показывать вам, что эти отношения вас разрушают. Это может проявляться в виде различных симптомов, таких как: расстройство желудка, покраснение и зуд кожи, выпадение волос, боли в горле, головные боли и т.д. 7. Постоянная обида: Это когда партнёр постоянно вас ревнует, вызывает чувство вины, если вы хорошо провели время с друзьями или родственниками без него. Считает что ваши отношения должны вращаться только во круг него, имея полную власть над вами. 8. Негатив Ваш партнёр постоянно находиться в негативе. Обвиняет в этом весь мир и всех во круг. У него все виноваты, что он стал несчастным. Проведём небольшой тест на токсичность: А) Боитесь ли Вы озвучивать свои мысли, мнение или желания вслух? Б) Вы боитесь внезапной агрессии своего партнера, которая может начаться в любой момент? В) Вы часто ощущаете вину, стыд, беспомощность или другие негативные эмоции в ваших отношениях? Г) Ваш партнёр постоянно обесценивает, оскорбляет, подкалывает и говорит Вам неприятные вещи? Д) Вы начали чаще болеть, хуже себя чувствовать, что началось, после того, как Вы вступили в отношения? Е) Вы чувствуете, постоянный контроль, нарушение границ, слежку. Чувствуете, что постоянно виноваты и даже не до конца понимаете, в чем именно? Если Вы ответили на 3 и более вопроса положительно, то Ваши отношения можно назвать токсичными. В такой ситуации может помочь работа с психологом, ведь цель не только выйти, но и избежать токсичных отношений. Нужно постараться не допустить их повторения в будущем.

Синдромом упущенной выгоды - FOMO FOMO описывает состояние, при котором люди боятся упустить что-то важное и интересное. С подобным ощущением может столкнуться любой человек. Проблемой это становится, когда такое чувство становится постоянным. Впервые о синдроме упущенной выгоде упомянул маркетинговый стратег Дэн Герман. При проведении исследований в 1996 году он изучал, как влияет на людей страх что-то упустить. В 2000 году явление было впервые освещено в научной публикации в The Journal of Brand Management. В статье Герман показал, что страх упустить что-то важное — это мощный источник мотивации, который влияет на поведение потребителей. Термин FOMO (от англ. fear of missing out — «страх пропустить») придумал в 2004 году венчурный капиталист и писатель Патрик Макгиннис. Он упомянул его в статье о роли разных состояний в социальной жизни. FOMO — это состояние, при котором кажется, что другие люди живут более интересной и насыщенной жизнью, получают лучшие вещи и возможности, испытывают лучший опыт. Человек, находящийся в состоянии FOMO, постоянно тревожится из-за того, что упускает нечто важное. Основанием для возникновения FOMO считают базовую потребность людей в социализации и ощущении принадлежности к обществу. Когда у человека не получается быть таким же, как другие — столь же успешным и удачливым — он начинает ощущать свою «ненормальность». По результатам исследований, FOMO возникает по таким причинам: Ощущение несчастья. Человек, чувствующий себя несчастным, часто сравнивает себя с более счастливыми людьми — и начинает казаться себе ещё несчастнее. Сожаление. Чувство сожаления — один из самых сильных триггеров. Когда человек жалеет о том, что произошло или не произошло, он может испытывать FOMO. Одиночество. Поскольку люди — существа социальные, то исключение из общества делает их несчастными. Неприятие потерь. Негативные чувства, возникающие при потере чего-то, могут быть гораздо сильнее радости от приобретений. Чрезмерно большой выбор. Когда есть много вариантов выбора, то любой не выбранный вариант может казаться потерей чего-то важного. FOMO может возникнуть в разных ситуациях — пропуск какого-то мероприятия, пропуск выгодной распродажи, пропуск интересной встречи. Нередко синдром упущенной выгоды связывают с интенсивным использованием соцсетей. Чем больше наблюдаешь, как яркой жизнью живут (или якобы живут) другие люди, тем чаще создаётся впечатление, что собственная жизнь слишком скучная. Человек, столкнувшийся с FOMO, может испытывать чувство глубокой зависти к другим, ощущать недовольство своей жизнью, понижать собственную самооценку. Ощущение тревоги — основной симптом FOMO — может быть полезно в небольших «дозах», но когда становится постоянным, становится опасным для психики. Человек постоянно беспокоится и старается всё наверстать. Когда везде успеть не получается, беспокойство усиливается, уровень тревожности повышается, общая продуктивность ухудшается. Некоторые учёные считают, что FOMO может стать одной из причин развития депрессии. По мнению специалистов, больше всего склонны к FOMO: * социальные экстраверты, которые постоянно ищут одобрения от окружающих; * неуверенные в себе люди с низкой самооценкой; * люди, не чувствующие себя в безопасности в текущий момент; * люди, которые привыкли всего добиваться сами без чьей-либо помощи. Столкнуться с FOMO может любой человек. Более того стремление к удовлетворению своих потребностей и желаний является абсолютно нормальным поведением. Главное — научиться контролировать влияние FOMO на свою жизнь. Как бороться с FOMO В 2018 году доктор медицины Кристен Фуллер предложила пользователям соцсетей способ бороться с FOMO при помощи JOMO. JOMO — (от англ. joy of missing out — «радость пропустить») — это состояние, при котором человек испытывает наслаждение текущим моментом своей жизни. Основная рекомендация доктора: радоваться тому, что у тебя есть сейчас, и не переживать о том, чего может и не быть. FOMO vs JOMO Отказ от чрезмерных возможностей помогает почувствовать реальную жизнь Если вы тоже сталкиваетесь с FOMO, что поможет уменьшить его

Одним из феноменов постмодернистского социума является потеря злом своего прежнего обличья. Внешне оно не выглядит как зло потому, что не проявляется признаками, на основании которых люди привыкли распознавать его как таковое. Зло “теряет рога” и другие внешние “дьявольские” атрибуты. Надевая маску банальности, оно выглядит как привычная повседневность. Обыденность зла является ужасом постсовременности, так как порождает качественно новую форму преступлений, совершаемых людьми, часто неосознающими и неощущающими преступности и античеловечности совершаемых ими деяний. Важно подчеркнуть, что новые проявления зла не являются маской, поскольку, если, по мнению такого человека, ему нечего скрывать, и совершенный им грех не осознается, а чувства вины и стыда отсутствуют, маска не нужна. Зло в постмодернистской культуре незаметно приобрело даже другое звучание, оно лишилось свойственных ему ранее зловещих интонаций. Носители зла стали говорить негромкими, монотонными, неэмоциональными голосами, которые можно сравнить с тональностью звукозаписывающих устройств, сообщающих сводки погоды или какую-либо коммерческую информацию. Вышеперечисленные особенности тембра и тона голоса злящихся личностей не случайны, они отражают отсутствие у них седьмого чувства, отсутствие эссенциальной эмоциональной привязанности к людям, событиям, ситуациям, того, что в психологии принято называть аттачментом. К особенностям вербальных проявлений зла в постсовременной культуре относится также своеобразная безжизненность нарратива, наблюдаемая во время диалогов. Эта безжизненность не связана с содержанием повествования, она затрагивает не только нейтральные “скучные” темы, но и эмоционально окрашенные сюжеты, рассказываемые безучастно, вяло и педантично.

НЕВРОЗ И НЕВРОТИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: СТРАХИ, ПОВЫШЕННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ, НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ, ДРАМАТИЗАЦИЯ, ДЕПРЕССИИ, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, НАРУШЕНИЕ СНА, КОШМАРЫ, ТИКИ И ПР. Невротические расстройства проявляют себя крайне разнообразно: это и так называемые панические атаки, и страхи, и повышенная тревога, и депрессия, а также целый ряд иных проявлений. К ним относятся навязчивые мысли или действия, головные боли, слабость, апатия, потеря чувствительности частей тела, нарушения сна, аппетита, сексуального влечения. Все эти проявления, конечно, не встречаются у одного человека одновременно, как правило, ведущими являются один-три симптома. Поскольку указанные жалобы часто выступают проявлениями не только невротического расстройства, но и других заболеваний, вполне обоснованно сначала обратиться к врачу, и уже если врач не находит биологических оснований для таких жалоб, получить психотерапевтическую или психологическую помощь. Несмотря на то, что невротические расстройства не опасны для жизни, они существенно снижают ее качество. Из-за симптомов человек зачастую ограничивает себя в общении, работе, поездках, участии в тех или иных мероприятиях в зависимости от характера имеющихся трудностей (например, человек, испытывающий неконтролируемый страх в метро, откажется от поездки или будет добираться на такси). Таким образом, если ничего не менять, через какое-то время можно оказаться в ситуации «не живешь, а существуешь». Самостоятельные попытки преодолеть проблему во многих случаях оказываются неэффективными, потому что невротическое расстройство не выступает простой реакцией на стресс (как это часто кажется поначалу). В его основе лежит достаточно сложный личностный механизм – сочетание внутренних, плохо осознаваемых противоречивых тенденций и особой жизненной ситуации, которая это противоречие обостряет и провоцирует. В большинстве случаев, если человек не справляется самостоятельно в первые три-шесть месяцев, дальнейшее избавление от невротического расстройства возможно либо случайно, либо в результате какого-то мощного шокового переживания, либо при исчезновении провоцирующей ситуации – как правило без всякого участия самого пациента. Подготовленный специалист (врач-психотерапевт или клинический психолог) может сделать этот процесс управляемым и сравнительно краткосрочным, потому что хорошо понимает причины возникновения расстройства в целом и способен опознать их у обратившегося за помощью. После диагностики специалист предложит необходимые психологические приемы, позволяющие в результате активного взаимодействия помочь человеку осознать противоречивые стороны его личности и иначе определить жизненные приоритеты и характер отношений с другими людьми. В результате разрешения внутреннего противоречия жизненная ситуация перестанет иметь такое большое влияние и проявления невротического расстройства будут устранены. ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ Телефон: +7 (963) 273-64-99 Электронная почта: sashazieber@gmail.com WhatsApp: +7 (963) 273-64-99 сайт: alexziber.com

КРИЗИСНОЕ СОСТОЯНИЕ Утрата близких, развод, измена, острая реакция на стресс. В жизни каждого человека, как правило, не единожды наставали сложные периоды: утрата родных, крах проекта, разрушение близких связей, в ряде случаев ситуации насилия, аварии, катастрофы, инвалидизации, денежной нужды. У разных людей способность сопротивляться стрессу и переносить такие периоды различна, но предел есть у каждого. С большинством испытаний мы справляемся сами. С оставшимися, большей частью, нам помогают справиться близкие. Но в некоторых случаях необходима помощь специалиста. Что это за случаи? Это все типы ситуаций, при которых по-новому сложившийся жизненный расклад нарушает особенно важные потребности, задачи или отношения. Кроме того, неизвестно, сколько ситуация будет продолжаться, что делать, чтобы все наладить, и кто мог бы помочь. Наиболее понятным примером выступает утрата близкого человека, когда нет способа его вернуть. Некоторое время жить с такой потерей кажется невозможным. Однако выбить из колеи могут и будто бы мелкие инциденты, которые становятся «последней каплей» в череде событий. Если выраженный кризис явно заметен для окружающих (реакции горя, страдания, невозможность вести нормальный образ жизни), то хронический кризис нет. Человек живет и словно справился с несчастьем, вот только жизнь, зачастую, очень упрощена. Радости в ней мало и много действий направлено на то, чтобы себя чем-то занять. Большей частью, этому способствуют болезни или употребление алкоголя. Так жить можно, и можно даже приносить пользу другим, но субъективно это очень грустная жизнь. В ряде случаев ранее испытанный стресс серьезно меняет личность. Человек перестраивает образ жизни, круг общения, чаще всего начинает избегать отдельных ситуаций и агрессивно (для окружающих неадекватно агрессивно) реагировать на другие. Помощь в таких состояниях должен оказывать специалист, причем по нескольким причинам: • содержание мыслей и переживаний человека, пережившего сильный стресс, часто носит настолько яркий, необычный характер, что их не хочется рассказывать близким. И причиной является не их непонимание, а то, что подробный и откровенный рассказ может огорчить родных и навредить отношениям с ними. • специалист знает, что нужно делать, чтобы человек опять вернулся к качественной жизни. Не на уровне предположений, а на уровне конкретных этапов, технологий, техник. • специалист умеет разговорить (а каждый, переживший сильный стресс, в той или иной степени этому сопротивляется, что естественно) и способен выслушать и воспринять любую историю. • такая помощь безопасная, контролируемая, и главное, надежная. Кризис точно преодолим. ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ Телефон: +7 (967) 759-93-888 Электронная почта: sashazieber@gmail.com WhatsApp: +7 (963) 273-64-99 сайт: alexziber.com

Психосоматические заболевания: гипертония, вегетососудистая дистония, бронхиальная астма, язвенная болезнь 12-перстной кишки, сахарный диабет, нейродермит, ревматоидный артрит, язвенный колит, а также иные заболевания в возникновении и обострении, которых есть психологические проблемы. Психосоматика. В узком смысле слова психосоматические заболевания – это настоящие болезни тела, в возникновении и обострении которых есть вклад психологических особенностей человека. По ними подразумевается образ жизни, расстановка жизненных приоритетов, характер отношений с людьми, способности ставить собственные цели, переносить стресс и преодолевать сложности. Наиболее часто к психосоматическим заболеваниям относят гипертонию, вегето-сосудистую дистонию, бронхиальную астму, язвенную болезнь 12-перстной кишки, сахарный диабет, нейродермит, ревматоидный артрит, язвенный колит, а также радикулит, мигрень, кишечные колики, синдром раздраженного кишечника, дискинезию желчного пузыря, хронический панкреатит и функциональное бесплодие. Этот список неполный, поскольку любая болезнь, реагирующая на эмоциональный стресс, также может быть отнесена к этому списку. В качестве иллюстрации, хоть и весьма далекой, приведем пример ссоры, после которой болит голова. Если представить себе, что это не разовая ситуация, а образ жизни, можно соприкоснуться с механизмом перехода эмоционального стресса в физические страдания. Прежде всего психосоматическое заболевание должен лечить врач соответствующей области практики. Клинический психолог в данном процессе выполняет вспомогательную функцию: выявляет наличие психологического вклада в заболевание (не во всех случаях он есть), определяет его содержательно и помогает самому человеку также увидеть его в полной мере, и уже потом вместе с ним изменяет образ жизни и характер отношений для предотвращения обострения заболевания из-за эмоционального стресса. ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ Телефон: +7 (963) 273-64-99 Электронная почта: sashazieber@gmail.com WhatsApp: +7 (963) 273-64-99 сайт: alexziber.com

Нарцисс В юности все мы проходим нарциссические фазы развития, а во взрослом возрасте нарциссические черты помогают нам выжить и отстоять себя в огромном суровом мире, но нарциссическое расстройство личности, патологический и разрушительный дефект психики, и оказывает травмирующее воздействие. Если в вашей жизни есть нарцисс, будь то родственник, партнер, друг или важный для вас человек, это значит одно: ваши базовые человеческие права нарушаются. Чувство собственного достоинства, целостности и базовые свободы многократно перечеркивались и урезались. Вы ощущаете себя сломленным, попавшим в ловушку, растерянным, разозленным, и у вас болит душа, а возможно, и тело. И еще хуже, что все это сделал с вами кто-то очень близкий, тот, кого вы любили и кто, как вы считали, любил вас. Вам нужно вспомнить о своих неотъемлемых человеческих правах: У вас есть право на собственные мысли и суждения. У вас есть право не соглашаться с другими людьми. У вас есть право не делиться своими мыслями. У вас есть право на свободное самовыражение. У вас есть право любить или не любить по своему желанию. У вас есть право на собственные чувства. У вас есть право на защиту своих потребностей. У вас есть право защищаться от нападок. У вас есть право на равную юридическую защиту. У вас есть право на личную безопасность и сохранность. Если вам кажется, что эти правила не для вас, спросите себя почему. Почему вы недостойны этих правил? Почему нарцисс заслуживает таких правил, а вы нет? Зачем вы позволяете нарциссу ущемлять свои права? ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ Телефон: +7 (963) 273-64-99 Электронная почта: ssashazieber@gmail.com WhatsApp: +7 (963) 273-64-99 сайт: aalexziber.com