Живи после 40

Два года я сидела на дефиците калорий. Худели ноги, худело лицо. Живот — нет. Стоял как вкопанный. Эндокринолог объяснила за пять минут то что я не понимала два года. Дело не в калориях. Дело в кортизоле. Что такое кортизоловый живот Кортизол — гормон стресса. После 40 его базовый уровень повышается, а чувствительность к нему снижается. Тело всё время думает что вы в опасности. В ответ на высокий кортизол организм делает две вещи. Первое: переводит глюкозу в жир и складирует его в области живота — это эволюционный резерв на случай голода...

В 44 года я одновременно плохо спала, набирала вес и срывалась по мелочам. Врач назначила анализы. Всё в норме. Посоветовала отдохнуть. Через полгода я случайно наткнулась на исследование. И поняла что у меня классический дефицит магния — который не показывают стандартные анализы крови. Почему магний так важен после 40 Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. После 40 его усвоение снижается по двум причинам: меняется гормональный фон, и кишечник начинает хуже всасывать минералы...

В 43 года я просыпалась каждое утро как будто не спала. 7-8 часов в кровати, но вставать не было сил. К 11 утра едва соображала. После обеда — ещё хуже. Я сдала всё: щитовидка в норме, гемоглобин хороший, витамин D немного снижен — назначили. Ничего критичного. А усталость никуда не делась. Потом диетолог задала вопрос который изменил всё: что вы едите на завтрак? Почему завтрак влияет на усталость весь день Я ела правильно: овсянка на воде, фрукты, иногда йогурт. Казалось здорово. Но всё это — быстрые углеводы и почти нет белка...

Мне за 40 лет. Давление 140/90 держалось уже три года. Кардиолог назначил таблетки — "пожизненно". Я пила их исправно. Но однажды решила проверить: а что если попробовать без них? Две недели эксперимента изменили моё отношение к лечению навсегда. Сразу скажу: я не призываю отменять лекарства. Я рассказываю что узнала — и почему теперь задаю врачу другие вопросы. После 40 сосуды постепенно теряют эластичность. Это нормальная физиология — стенки артерий становятся жёстче, сердцу нужно больше усилий чтобы прокачивать кровь...

В 39 лет я весила 62 кг и не думала о диетах. В 41 — 71 кг при том же питании и том же образе жизни. Я ничего не меняла. Тело изменилось само. И только когда я разобралась почему — всё встало на место. Если вы узнаёте себя в этой истории — читайте до конца. Потому что дело не в силе воли и не в том что вы "распустились". После 40 лет в организме женщины начинается процесс который медики называют "гормональным сдвигом". Уровень эстрогена постепенно снижается — и тело реагирует на это очень конкретно...