Zero Fat

Витамин В4 (Холин) для чего нужен нашему организму Витамин В4, или холин, - это важное питательное вещество, которое выполняет в организме множество ключевых функций. Организм производит холин в небольшом количестве, но основная часть должна поступать с пищей. Дефицит холина встречается редко, но может привести к нарушениям в работе печени, мышц и нервной системы. Адекватное потребление этого витамина - фундамент для здоровья мозга, печени и всего организма в целом. Адекватная суточная доза холина (витамина В4) варьируется в зависимости от возраста, пола и физиологического состояния...

Витамин B3, известный также как никотиновая кислота или витамин PP, играет фундаментальную роль в жизнедеятельности организма. Его главная задача - участие в энергетическом обмене. Он входит в состав ключевых коферментов НАД и НАДФ, которые являются переносчиками электронов в клетках. Без них невозможны процессы окисления и получения энергии из белков, жиров и углеводов. НАД(никотинамидадениндинуклеотид): главный «энергетический курьер». Он преимущественно участвует в катаболических процессах: гликолизе, цикле Кребса и окислительном фосфорилировании...

Коллаген - это один из самых распространенных белков в нашем организме, фактически, это основной строительный материал: Представьте его как клей, который буквально держит все части тела вместе. С возрастом выработка коллагена естественным образом снижается, что приводит к появлению: Есть и другие, менее распространенные типы коллагена. Разные типы коллагена выполняют разные функции в организме, и их распределение зависит от ткани или органа. Коллаген первого и третьего типа чаще всего содержится:...

Витамин B2, или рибофлавин, играет ключевую роль в энергетическом обмене. Зависит от возраста, пола, физиологического состояния и уровня физической активности. Рекомендации могут незначительно различаться в разных странах, но в среднем составляют: Вывод: Не стоит систематически превышать терапевтические дозы (обычно 10-50 мг/сут), назначенные врачом для коррекции дефицита или лечения конкретных состояний. Для здорового человека, придерживающегося сбалансированной диеты, прием добавок с высокими дозами B2 без показаний не имеет смысла...

Витамин B1, также известный как тиамин, - это незаменимое водорастворимое вещество, которое выполняет в организме критически важные функции: Суточная потребность в тиамине (витамине B1) варьируется в зависимости от возраста, пола, физиологического состояния и уровня метаболической нагрузки. Рекомендации основаны на обеспечении нормального функционирования коферментных систем и профилактике дефицита. Эти цифры могут показаться небольшими, но они критически важны, так как даже субклинический дефицит нарушает энергетический обмен в нейронах и кардиомиоцитах...

Для начала давайте разберем для чего нам нужен витамин С. Витамин С или аскорбиновая кислота - это водорастворимый витамин, жизненно важный для нормального функционирования организма. Он является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждения свободными радикалами. Организм человека не может синтезировать витамин С, поэтому его необходимо получать извне. Какое количество витамина C необходимо человеку в сутки: рекомендуемая суточная норма витамина С варьируется в зависимости от возраста, пола и физиологического состояния...