Нутрициолог-психолог

Добрый детский тренер по плаванию написал в родительском чате о больничном по причине полной потери голоса. Поговорим сегодня о том, как можно помочь организму при таком состоянии с точки зрения нутрициологии. Полная потеря голода (афония) — это серьезное состояние, которое говорит об остром воспалении и отеке голосовых связок. Питание и питье здесь играют вспомогательную, но важную роль в создании условий для восстановления. Важнейшее правило: все, что вы едите и пьете при потере голоса, должно...

Есть ли прямая связь между общением и нормальной работой нашего организма? Замечали ли вы когда-нибудь "комок в горле" после неприятного разговора или, наоборот, ощущение окрыленности после теплого и поддерживающего контакта? Когда мы в гармонии с окружающими, уровень тревожности снижается, и наша психика работает в "мирном режиме", а не в режиме стресса "бей или беги", при котором питание и усвоение полезных веществ отходят на дальний план. Мы спокойны - и тогда пищеварение происходит максимально...

Запор после диареи - достаточно распространенная ситуация, и она обычно не означает чего-то серьезного. Это часто следствие того, как организм и пищеварительная система восстанавливаются после стресса. Вот несколько причин, почему это может происходить: 1. Истощение ресурсов и обезвоживание · Диарея «вымывает» запасы. Во время поноса организм теряет большое количество воды и электролитов (калий, натрий, магний), которые необходимы для нормального сокращения кишечной стенки - перистальтики. · Кишечник «устал»...

Всем привет! Меня зовут Юлия Архипова, и я - проводник в мире нутрициологии и психологии. Я создала этот канал, потому что верю: забота о здоровье должна быть основана на уважении к себе и научных данных. А не на страхе, чувстве вины и рекламе. Чего ждать от этого канала? Моя цель — создать сообщество вдумчивых людей, которые хотят разобраться в себе и помочь своему телу чувствовать себя лучше...

Сладости оказывают определенное влияние на работу нашего организма. Организм имеет сложную систему сигналов регулировки чувств голода и насыщения. Эти сигналы включают гормоны: инсулин; голода - грелин, насыщения – лептин. - Инсулинорезистентность. Когда мы потребляем много сахара, работа этой системы нарушается: поджелудочная железа выделяет большое количество инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы в крови. При частом повторении состояния клетки организма начинают становиться менее чувствительными к инсулину — развивается инсулинорезистентность...

Вода — один из самых важных и необходимых элементов поддержания жизни и здоровья человека. Вода занимает около 60% массы тела, участвует во множестве физиологических процессов и обеспечивает нормальное функционирование организма. В современном мире правильное потребление воды становится неотъемлемой частью здорового образа жизни, поскольку именно она способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности и долголетию. Вода выполняет множество функций в наших организмах: 1. Регулирует температуру тела...

Отсутствие аппетита - это не только неприятное ощущение, но и сигнал организма о том, что с ним что-то идёт не так. Причины пропавшего желания поесть могут быть самыми разными: от банальной усталости до серьезного заболевания. Если вы заметили у себя такие симптомы, как потеря интереса к еде, тошнота, рвота, слабость и сонливость, необходимо срочно обратиться к врачу. Если же всё не так плохо, и вы просто хотите разобраться в причинах пропавшего аппетита, то в первую очередь необходимо обратить внимание на свой рацион питания и образ жизни...

Причины тяги к сладкому, которые не дают похудеть. Первая гормональная причина сильного желания поесть сладостей - это высокий инсулин, такое состояние организма, как Инсулинорезистентность. Чтобы в клетки организма попала глюкоза - питание, для энергии, нужно, чтобы её туда доставил инсулин. При инсулинорезистентности глюкоза в крови есть, но попасть в клетки не может, они для инсулина "закрыты". В итоге клетки голодают, мозг получает сигнал: "Требуется энергия", а быстрая энергия для нас - как раз в сладком, и ситуация набирает обороты...

Сезонные овощи, зелень, фрукты и ягоды в июне В чем польза сезонных фруктов и овощей Жители городов привыкли, что в магазине почти круглый год можно купить самые разные овощи и фрукты. Люди понемногу перестают задумываться, что из них сезонное, но в этом выборе есть большой смысл! Фрукты, овощи и ягоды, которые растут по сезону, не нуждаются в массе удобрений и дополнительной обработке для длительного хранения. Они собраны почти созревшими и тут же привезены в магазины для быстрой продажи. В этих плодах гораздо меньше вероятность избытка нитратов или пестицидов и больше полезных веществ...

Представим ситуацию, в которой обычная девушка к февралю начинает задумываться о лете, хочет постройнеть, исключает из своей еды сахар и всё, что его содержит, но по прошествии 2-3 дней понимает, что ей ужасно хочется сладкого. Терпения хватает ненадолго, и съедается порой ещё больше, чем было исключено до этого. Возможно, думает, что: А раз всё так плохо, что реально больно терпеть, то нужно съесть ещё чего-нибудь вкусного, потому что, ну должно же быть хоть какое-то счастье в этой жизни. Друзья,...

Порядка 7-8 из 10 человек, которые обращаются за консультацией к нутрициологу, хотели бы стать стройнее. Человек, столкнувшийся с проблемой лишней массы тела, в общем-то, попал в замкнутый круг, из которого бывает крайне тяжело выйти самому. Не все знают, что у обычного нормального человека уже после накопления всего 5 (!) лишних килограммов к оптимальной массе тела, включается целый каскад новых процессов в организме и психике. Тело перестраивается, и эти новые реакции приводят всё к большему набору веса...

Когда человек решает привести в порядок свое питание, могут вестись поиски "Полноценного рациона", "Меню на неделю" и тому подобного. Если это про вас - вы большие молодцы, всё это - движение в хорошем направлении, в то же время в этом есть интересные нюансы. Да, это действительно очень хорошо - еще раз освежить в памяти удачные сочетания блюд, поработать в направлении разнообразия рациона, посмотреть в сторону полезных продуктов, да и в принципе обратить внимание на эту важную часть жизни. В...