Здоровое питание

Многие из-за карантина сидят дома в ожидании и ничего не делают. Не занимаются спортом, мало двигаются и питаются полуфабрикатами и фаст фудом. Чтобы не выйти из карантина с проблемами со здоровьем следите за питанием...

Один приём пищи размером с один стакан 250-400 мл. Не переедайте, приём пищи должен быть не больше стакана. Пейте много воды - 2 литра воды в день. Вода стимулирует работу кишечника, помогает детоксикации и увеличивает скорость метаболических процессов. Постарайтесь не есть после 6 часов вечера. Известная рекомендация, не забывайте о ней...

Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Даже 15-30 минут в день упражнений(отжимания, приседания) положительно влияют на организм. Уборка так же является своеобразным упражнением. Старайтесь добавлять в блюда больше овощей и зелени. Зелень и овощи ощелачивают организм и содержат в себе много витаминов и минералов...

Полезный хлеб, который легко приготовить. Замочите рожь в тазе или глубокой тарелке на 12 часов. После слейте воду и оставьте прорастать. Как появятся ростки около 1-3 мм, промойте в воде. Пропустите пророщенную рожь через мясорубку. Добавьте измельченный тмин и специи по желанию. Я ещё добавляю гималайскую соль...

Благодаря магнию происходит большая часть биохимических реакций тела. А эти реакции влияют на наше эмоциональное и психологическое состояние. 1. Магний улучшает способность к обучению. Магний облегчает связи между нервными клетками, что улучшает способность к запоминанию новой информации и обучению. 2. Магний улучшает память. Магний влияет на синапсы, расположенные в гиппокампе и это помогает нам помнить, что было в прошлом. 3. Магний уменьшает стресс...

Кальций – самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Он очень важен для нормального функционирования организма. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Дефицит кальция способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болей в суставах и проблемам с зубами. С детства нам говорят, что в молочных продуктах большое количество кальция. Но на самом деле, наибольшее количество кальция в маке, кунжуте и других растительных источниках. Количество кальция на...

Мёд с корицей использовались, как лекарство в Древнем Египте и Китае. Мёд — природный антибиотик, содержащий много витаминов. Имеет подтверждённые антибактериальные, антимикотические, противовирусные и антимикобактериальные свойства. Корица — богата антиоксидантами, дезинфицирует кишечник и улучшает пищеварение. Она стимулирует работу желчного пузыря, печени и почек. Помогает при депрессии, улучшая настроение. Повышается кровоснабжение мозга, улучшается концентрация и память. Добавьте банку с мёдом несколько ложек корицы и перемешайте...

Черная редька очищает организм от токсинов и слизи. Она является источником большого количества витаминов и минералов. Так же выводит из организма отложения солей, камни и желчь. Оздоравливает пищеварительную систему, благотворно влияет на кишечную микрофлору и выводит лишнюю жидкость из организма. Черная редька богата витаминами А, В9, К, С. Так же в ней содержится много железа, кальция, цинка, фосфора, магния, натрия, и калия...

Лучше всего употреблять этот напиток утром. Он содержит витамины А, B1, B2, B3, С, К, A, железо, кальций, натрий, цинк, калий, фосфор и жирные кислоты Омега-3. Ингредиенты: 2 банана 3 финика 3 ст. л. льняного семени 1 стакан воды Перемолоть в кофемолке семена льна...

Питание! Это один из самых важных компонентов в нашей жизни и как не печально, мы часто склонны есть вкусную, но совершенно не здоровую пищу. Сегодняшний обзор нацелен вокруг здорового питания и диеты. Вы будете удивленны, что продукты, которые вы возможно считали здоровыми, таковыми не являются. 9. Соевый соус Соевый соус является частью почти каждой кухни, но это определенно не один из самых здоровых продуктов. В отличие от многих соевых продуктов, соевый соус не содержит некоторых антиоксидантов,...

Как позавтракаешь, так и день проведешь. Чем полезным, вкусным и простым можно заменить свой классический завтрак? Смешать в блендере 2 банана, 4 финика, корицу и 400 мл воды. Смешать в блендере 3 банана, 1 авокадо, 3 финика и 200 мл воды...

Что делает блюда из одних и тех же составляющих разными по вкусу? Специи! Какие специи чаще используют в разных странах: Франция Майоран, кервель, лаванда, тимьян, базилик. Россия Лавровый лист, укроп, мята, хрен, петрушка, чеснок. Италия Базилик, розмарин,орегано. Германия Тмин, любисток, горчица, хрен...