Здоровая рутина

Первый раз диагноз ВСД мне поставили в 11 лет. Тогда терапевт сказала больше отдыхать и выписала мне освобождение от физкультуры. Второй раз этот диагноз мне поставила невролог в 20 лет. Тогда она сказала меньше работать и пропить Магний+В6. В третий раз в 32 года невролог поставила мне диагноз Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы, что, по сути, тоже самое. Но в этот раз она прописала мне транквилизаторы и антидепрессанты, которые совершенно не помогли справиться с симптомами и при этом вызывали новые...

Наш организм устроен таким образом, что наше сознание (наша машина мыслей и мышления) - это лишь одна из "программ" мозга, главной операционной машины. В мозг поступают сигналы не только от сознания, но так же и от желудка, печени, почек, мочевого пузыря и других органов. В этой какофонии нередко случаются глухие телефоны, когда (например) мы твердо принимаем решение похудеть, а мозг не видит в этом необходимости, тем более при дефицитах (витаминов, минералов и фитонутриентов), когда клетки и так голодают...

Ингредиенты: - 2 средние луковицы - 300 грамм шампиньонов - 2 морковки - 150 грамм соевого шрота (можно заменить на киноа, эдамамэ, варенную белую или красную фасоль) - 200 грамм протертых томатов (или 3 ст.л. томатной пасты) - соль, специи (я использую смеси "Овощной бульон" или "Приправа универсальная") Способ приготовления: 1. На дне кастрюли в горчичном масле обжарить лук до мягкости, потом добавить шампиньоны и тушить пока не дадут влагу...

Ингредиенты: - 250 грамм зеленой гречки (половину можно заменить пшеном или вместо гречки использовать овсянку) - 140 грамм воды - 30 грамм горчичного масла - 7 фиников (не обязательно) - 3 ст. л. псиллиума (можно заменить разрыхлителем и содой с уксусом) - 3 ст. л. льна - соль Способ приготовления: 1. Замочить крупу на 12 часов или на ночь в холодильнике...

Ингредиенты: - 2 банана - 2 яблока - 1 ст.л. псиллиума (можно заменить на разрыхлитель и соду с уксусом) - соль, специи (у меня смесь: корица, кардамон, гвоздика, мускатный орех, имбирь, бадьян) - 200 гр овсянки (я использовала 170 гр овсянки и 30 гр семян льна) - 200 гр воды - 50 гр арахисовой пасты (или любого другого урбеча, можно заменить на 30 мл горчичного масла) Первый вариант приготовления: Можно закинуть все ингредиенты в комбайн минуты на две, подождать пока он измельчит и смешает все в тесто, после чего разложить по формочкам и оставить на 15 минут...

Когда вы сдаете анализ крови (или любую другую лабораторную диагностику), вы всегда видите не только свои показатели (результата анализа), но также и диапазон, который обозначается как «референсное значение» или «норма». Как правило и штатные терапевты и пациенты смотрят на них. Но, к сожалению, даже если ваши значения в «норме» или наоборот выходят за границы нормы данной лаборатории это не всегда говорит о болезни или ее отсутствии. Почему так происходит? Если вы сдадите анализы в нескольких лабораториях,...

1) Анкетирование. Сначала нужно заполнить анкету. В ней вы отмечаете свои симптомы, жалобы и желания, рассказываете о своем питании и образе жизни. 2) Направление на анализы. Нутрициолог анализирует анкету, исходя из симптоматики и питания предполагает те или иные дефициты и отклонения, и дает направление на анализы, чтобы подтвердить свои гипотезы. 3) Диагноз. Исходя из результатов анализов нутрициолог объясняет причины симптомов и самочувствия, объясняет процессы, которые к этому привели и дает рекомендации по питанию и образу жизни, при необходимости рекомендует нутрицевтики...

В 2017 году с понедельника я села на диету из гречки, творога, курицы и огурца. Потом сидела на палео, потом на кето и еще на множестве диет. Тогда я не разбиралась в КБЖУ, витаминах и минералах, фитонутриентах и как все это влияет на здоровье. За год я похудела с 77 до 49 килограмм. А потом начался эффект йо-йо, я набирала 10 кг, потом сбрасывала их обратно, и чем больше это продолжалось, тем больше я читала, как это опасно для здоровья. Концентрируясь только на калориях и постоянно недоедая, я довела свое тело до дефицитов. В следствие чего начались проблемы: высыпания на губе каждый месяц, ОРВИ по три раза в год, боли в сердце, трудности с дыханием, панические атаки – и все это в 30 лет...

Для начала, о чем я говорю, когда говорю о рутине. Рутина - это следование механической привычке. Но по сути, мы все являемся совокупностью привычек и автоматизмов. Каждое утро мы чистим зубы одним и тем же способом, после душа вытираемся полотенцем всегда по одной схеме, даже не задумываясь. Так устроен наш мозг, он формирует нейронную связь, буквально нарастает шипик в мозгу, физический, который отвечает за то или иное наше поведение, чтобы мы даже об этом не думали, не тратили свое время и энергию, а сразу действовали. Понимание механизма работы нашего тела, позволяет нам управлять нашей жизнью...