Закрой гештальт

Вы замечали, как часто в соцсетях можно встретить слова «абьюз», «нарцисс» или «личные границы»? Сегодня эти термины стали настолько популярными, что их используют везде: в комментариях, мемах, коротких видео. Но правильно ли мы понимаем их значение? Эта рабочая тетрадь поможет вам разобраться, как популярная психология искажает реальность. Вы узнаете, почему некоторые термины используются неправильно и какие последствия это может иметь. Почему уверенность путают с нарциссизмом? Почему доброту воспринимают как слабость? Почему каждую ссору называют абьюзом? Рабочая тетрадь к ролику о популярной психологии link.talentsy.ru/...j1f *рабочая тетрадь придет к вам на почту

Кажется, порядок — одна из главных человеческих потребностей. Пусть даже не педантичный и не идеальный, но какой-то базовый — чтобы было ясно, где что лежит, с кем мы и зачем, что впереди, а что уже пора отпустить. Потому что хаос — он выматывает. Он разрывает нас на части. Он делает утро серым, вечер тревожным, а день — бесцельным. Как понять, что пора действовать? Если вы чувствуете постоянную усталость, прокрастинацию, нежелание что-либо менять, потому что «и так всего слишком много», — возможно, вы захлёбываетесь в беспорядке. Не только внешнем, но и внутреннем. Обсудим три простых, но эффективных шага, которые помогут вернуть ясность ума, энергию и вдохновение. 1. Сделайте генеральную уборку — не только в квартире, но и в голове. Физическая уборка — это почти медитация. Убрали письменный стол — стало легче дышать. Разобрали шкаф — словно высвободили часть энергии. Но по-настоящему важна внутренняя ревизия. Спросите себя: — Какие мысли я прокручиваю снова и снова? — Какие диалоги с «призраками прошлого» я продолжаю вести? — На что я трачу время в телефоне, что только раздражает, но не обогащает? Выбросьте это. Удалите лишние приложения, отпишитесь от токсичных источников информации, пересмотрите список контактов. Возможно, среди них есть те, с кем пора расстаться. 2. Научитесь отдыхать регулярно. Отпуск раз в год — это не отдых. Это бегство. Настоящий отдых — это ритм: работа — пауза — вдох — движение. Вы ведь знаете, сколько дней можете работать без потери ресурса. Так почему вы игнорируете это знание? Перезагрузка нужна не только технике — она нужна и нашему мозгу. Когда отдых становится нормой, а не роскошью, в жизни появляется больше энергии, творчества и желания двигаться вперёд. 3. Добавьте в свою жизнь то, на что давно «не было времени». Когда вы убираете лишнее, образуется пустое место. И это чудесная новость! Потому что теперь туда можно добавить что-то настоящее: — мечту, которая давно ждёт, — хобби, которое вы всё откладывали, — проект, от которого замирает сердце. Запишитесь на танцы. Начните рисовать. Запишите подкаст, слепите чашку из глины, сделайте то, что греет душу. Ваша энергия — в действии. Но не в спешке, а в осознанном выборе. Наведение порядка — это не про «быть хорошим», а про «стать живым». С ясной головой, свободным пространством и осознанным ритмом жизни. Если вы хотите глубже понять, как устроена человеческая психика, научиться помогать себе и другим, разбираться в тонких механизмах поведения — присоединяйтесь к образовательной программе «Профессия психолог-консультант». Освойте востребованную профессию и начните путь к карьере, которая изменит не только вашу жизнь, но и жизни ваших будущих клиентов! Подробности по ссылке ниже link.talentsy.ru/...yci

Мы привыкли думать, что счастье зависит от обстоятельств, удачи или достижений. Но на самом деле оно начинается с внимания к жизни. Если мы замечаем только проблемы, стресс и негатив, кажется, что в жизни нет радости. Но если научиться фокусироваться на хорошем, всё меняется. Эта рабочая тетрадь поможет вам понять, как осознанность формирует счастье. Вы узнаете, почему мозг чаще фиксирует негатив, как это мешает радоваться жизни и, главное, что с этим делать. Простые упражнения помогут вам переключить внимание на позитивные моменты, осознать, что делает вас счастливее, и добавить больше радости в повседневную жизнь. Рабочая тетрадь к ролику о том, как фокусироваться на хорошем link.talentsy.ru/...il6 *рабочая тетрадь придет к вам на почту

Каждое сложное решение сопровождается стрессом и тревогой. Мы боимся ошибиться, упустить возможности, разочаровать себя или окружающих. Неопределённость пугает, а бесконечный анализ вариантов лишь усиливает сомнения. В результате мы откладываем выбор, застреваем в нерешительности или принимаем импульсивные решения. Эта рабочая тетрадь поможет вам понять, что именно мешает вам принимать решения, и научит работать с сомнениями, страхами и влиянием чужого мнения. Вы разберётесь, какие ошибки затягивают процесс выбора, освоите проверенные техники осознанного анализа и научитесь находить оптимальное решение даже в самых сложных ситуациях. Рабочая тетрадь к ролику о сложных решениях link.talentsy.ru/...s3s *рабочая тетрадь придет вам на почту

Тяжёлые решения — это те, от которых хочется убежать. Кажется, что, как ни поступи, всё обернётся плохо. Любой выбор кого-то заденет, а бездействие ранит нас самих. Поэтому мы тянем, надеемся, что ситуация разрешится сама собой. Но время не решает за нас — оно лишь делает проблему ещё острее. Как же принять сложное решение, если каждый вариант кажется неправильным? hdzen.ru/...3bd

Вы замечали, что с возрастом друзей становится меньше? В детстве и юности мы легко заводим знакомства, но во взрослой жизни дружеские связи меняются. Кто‑то перестаёт писать, с кем‑то становится не о чем говорить, а некоторые просто пропадают. Эта рабочая тетрадь поможет вам разобраться в механике дружеских отношений. Вы поймёте, почему одни друзья остаются на всю жизнь, а другие уходят. Узнаете, как сохранить важные связи, а какие дружеские отношения можно отпустить без сожаления. С помощью упражнений и практических заданий вы осознаете, как ваша дружба менялась с годами, что в ней для вас важно и что вы хотите изменить. Рабочая тетрадь к ролику о дружбе link.talentsy.ru/...j1y *рабочая тетрадь придет вам на почту

Если в вашей жизни осталось мало друзей, не спешите винить себя или других. Люди приходят и уходят, потому что мы все меняемся. Это не значит, что вы сделали что-то не так. Это значит, что вы прошли часть пути вместе, а затем ваши дороги разошлись — и это нормально. Не стоит держать обиду или злость, а тем более корить себя за это. Ведь главное — не количество друзей, а их качество. dzen.ru/...135

Сейчас все вокруг говорят о красных флагах в отношениях. Они стали чем-то вроде маяка, который помогает избежать неприятных последствий. Но на самом деле есть гораздо более серьёзные признаки, которые говорят о том, что ваш союз “идёт не туда”. Если их игнорировать, то вместо счастья вы получите боль, разочарование и ощущение загнанности в угол. Ранняя эмоциональная созависимость Когда отношения только начинаются, естественно ощущать эйфорию. Но если один из партнёров буквально растворяется в другом, это тревожный знак. Например, Маша влюбилась в Петю и полностью отказалась от своей жизни: забросила хобби, перестала уделять время учёбе, целыми днями ждёт его сообщений. Петя тоже влюблён, но при этом не теряет свою индивидуальность: он продолжает встречаться с друзьями, заниматься спортом и общаться с семьёй. В результате баланс нарушается, и начинаются обиды: «Почему ты мне не отвечаешь сразу?», «Почему тебе интересен кто-то ещё, кроме меня?». В таких отношениях один растворяется, а другой остаётся собой. Рано или поздно это приводит к боли. Ощущение тяжести в отношениях Казалось бы, всё идёт по плану: цветы, свидания, романтика. Но внутри – ощущение напряжения. Отношения будто бы требуют усилий, вместо того чтобы приносить радость. Человек старается убедить себя, что всё в порядке, списывает тревожные мысли на усталость или плохую погоду. Но чем дальше, тем больше это давление нарастает. На самом деле партнёры просто закрывают глаза на несовместимость, боясь одиночества. Мир вокруг идёт не так Настоящая любовь даёт крылья, делает человека энергичным и открытым. В таком состоянии удача словно сама идёт в руки: появляются новые возможности, повышается работоспособность, улучшаются отношения с окружающими. Если же влюблённость есть, но одновременно с началом отношений начались проблемы – конфликты с родными, сложности на работе, внутреннее выгорание – это сигнал. Возможно, эти отношения построены на рациональном расчёте, а не на искренних чувствах. Можно сказать, организм сам подаёт знаки, что что-то не так. Если вы замечаете у себя такие тревожные сигналы – это повод задуматься. Отношения не должны становиться тюрьмой, в которой приходится жертвовать собой. Любовь – это не про боль и потерю себя, а про свободу и развитие. А если вы хотите лучше разбираться в психологии отношений и помогать другим людям находить гармонию в себе и в союзе с партнёром, приглашаем вас на образовательную программу «Профессия психолог-консультант». Освойте востребованную профессию и начните путь к карьере, которая изменит не только вашу жизнь, но и жизни ваших будущих клиентов! Подробности по ссылке ниже link.talentsy.ru/...mg8

Многие из нас привыкли думать, что счастье — это нечто, что нужно заслужить: достичь цели, заработать определённую сумму, построить отношения, добиться признания. Кажется, что стоит немного подождать, поработать над собой, потерпеть — и вот оно, долгожданное счастье! Правда в том, что счастье — это не результат, а состояние, которое можно создать в моменте. Оно не зависит от идеальных условий, дорогих вещей или одобрения окружающих. Эта рабочая тетрадь поможет вам избавиться от ложных установок, которые заставляют вас ждать счастья, а не жить им. Вы узнаете, почему ожидание лучших времён — это ловушка, как формировать радость в моменте и что делать, чтобы никогда больше не откладывать счастье «на потом». Рабочая тетрадь к ролику о счастье link.talentsy.ru/...r7r *рабочая тетрадь придет вам на почту

Многие живут с мыслью: «Вот когда у меня будет… тогда я буду счастлив», откладывая радость на неопределённое «потом». Но не многие задумываются о том, что ключ к настоящему счастью — не в достижении успешного успеха, а в умении ценить путь, по которому мы идём. Счастье — это не вспышка славы, не итог гонки, а сам путь. Оно не приходит извне, а рождается внутри. Так что же мешает нам чувствовать себя счастливыми прямо сейчас? dzen.ru/...d8b

Почему мы так часто ставим цели, но не доводим их до результата? Мы думаем, что нас останавливают обстоятельства, нехватка ресурсов или неожиданные проблемы. Но на самом деле главная причина — в самих целях. Если цель слабая, малейшая сложность способна нас остановить. Но если цель сильная, никакие трудности не смогут нас сломить. Эта тетрадь поможет вам понять, какие у вас цели — слабые или сильные, и как превратить размытые желания в реальные достижения. Вы научитесь проверять намерения на прочность, работать с препятствиями и создавать устойчивую стратегию движения вперёд. Рабочая тетрадь к ролику о целях link.talentsy.ru/...dxn *рабочая тетрадь придет вам на почту

Мы часто ставим перед собой цели, но почему-то не всегда достигаем их. Мы называем это прокрастинацией, откладыванием на потом или ищем другие оправдания. Но редко задумываемся, почему так происходит. Почему нам не хватает энергии или мотивации для действий? Здесь важно понять, что для достижения цели недостаточно просто её сформулировать — ключевую роль играет сила намерения. И только когда мы осознаём, зачем нам эта цель и почему она важна, все трудности и усталость теряют свою значимость. dzen.ru/...edf