Юлия Забоева - здоровая спина, осанка, фитнес, восстановление после родов

? Представьте Арнольда в его лучшие годы. Гора мышц. Титан. А теперь представьте, что он стоит перед зеркалом и грустно говорит: "Эх, квадрицепс не растёт... Наверное, это потому, что я мало делал отведение большого пальца" (Кто не понял шутку: у него ноги отставали от верха тела :) Звучит как полный абсурд, да? 😄 Вроде это очевидно: чтобы были огромные ноги - надо приседать. Делать базу. А не искать секретное микродвижение мизинцем Но знаете что? Именно этим занимаются 90% людей, интересующихся "умным фитнесом"...

? Представьте Арнольда в его лучшие годы. Гора мышц. Титан. А теперь представьте, что он стоит перед зеркалом и грустно говорит: "Эх, квадрицепс не растёт... Наверное, это потому, что я мало делал отведение большого пальца" (Кто не понял шутку: у него ноги отставали от верха тела :) Звучит как полный абсурд, да? 😄 Вроде это очевидно: чтобы были огромные ноги - надо приседать. Делать базу. А не искать секретное микродвижение мизинцем Но знаете что? Именно этим занимаются 90% людей, интересующихся "умным фитнесом". То есть тех, у кого что-то болит :)) Мы ищем "волшебные" упражнения Мы...

? Представьте Арнольда в его лучшие годы. Гора мышц. Титан. А теперь представьте, что он стоит перед зеркалом и грустно говорит: "Эх, квадрицепс не растёт... Наверное, это потому, что я мало делал отведение большого пальца" (Кто не понял шутку: у него ноги отставали от верха тела :) Звучит как полный абсурд, да? 😄 Вроде это очевидно: чтобы были огромные ноги - надо приседать. Делать базу. А не искать секретное микродвижение мизинцем Но знаете что? Именно этим занимаются 90% людей, интересующихся "умным фитнесом". То есть тех, у кого что-то болит :)) Мы ищем "волшебные" упражнения Мы...

Часто слышу: "У меня спина слабая", "Генетика плохая", "Осанка кривая". Ну и кость широкая 😁 На самом деле твоё тело - это совершенная машина по адаптации. Оно не ошибается. Оно просто делает то, о чём ты его просишь Смотри 👇 Если ты сидишь за компьютером по 8-10 часов в день, уткнувшись носом в монитор, мозг думает: "Так, хозяйка хочет быть в форме креветки. Ей так удобно. Зачем мне тратить кучу энергии, напрягать мышцы и держать её ровно, если она всё равно висит на связках?" И тело начинает "помогать": - Наращивает соединительную ткань в районе холки, чтобы голова не отвалилась - Укорачивает...

?» 1️⃣ Мой пример: Я купила подписку на психологический клуб и каждый день думаю, что "завтра посмотрю" Прошло уже 15 "завтра", еще не посмотрела 😄 Косяк осознаю, признаю. Но это никому не повредило, я просто потратила 1,5 тыщи 2️⃣ На примере клиентов: писать с просьбой о консультации и потом игнорить «Ой, у меня ужасно болит» - Я отвечаю, объясняю причины и что делать А в ответ - ни-че-го Даже «СПС, я подумаю» не написать Я раньше кидала таких в блок, чтоб не связываться больше А потом поняла: это не имеет отношения ко мне. Так просто подтверждается/не подтверждается у человека картина мира Мол я же уже написал! Уже пытаюсь решить...

! Когда «всё делаешь правильно», а спина всё равно болит Ко мне на "Здоровую спину" пришла девушка с грыжами в пояснице Не «новичок с ютуба» А человек, который: — прошёл МРТ — лечился у невролога — занимался в центре Дикуля — делал программу, составленную врачом ЛФК — прошёл физиопроцедуры Объективно — она делала всё правильно И улучшения были Но боль оставалась И самое важное — она очень точно сформулировала, чего ей не хватает: «Все упражнения линейные Нет работы с грудным отделом Нет...

: Мол пройди программу и все проблемы исчезнут! Нет, дорогие. Давайте честно: Я считаю, что тренировки нужны всегда А программа "Здоровая спина" поможет эти тренировки сделать полезными, а не заниматься во вред спине и телу Настоящая цель занятий: - поменять механику тела, снизить боль и напряжение - перестать бояться движений (заклинивания, прострелов) - научиться снижать напряжение, если возникло (нагрузили спину и чувствуете, что надо профилактировать и знаете, что сделать самостоятельно и быстро дома) - чтобы мышцы реагировали на нагрузку нормально, а не спазмом Почему 30 дней? - тело...

? Дарю целый мини-курс из трех 20-минутных занятий в MAX 😁 Да-да, телеграм замедляют. Опять будем переезжать Если честно, обидно до слез Но что поделать. Я люблю фитнес. Люблю доносить, что спина может не болеть Но хорошие новости тоже есть - я решила вернуться в ютуб, будет больше видео и практик ❤️ Кстати, в следующем месяце в канале будет тема плоского ЖИВОТА 😉 —— А пока переходи в макс...

? 1️⃣ Часто причиной боли в пояснице может быть другой отдел: сутулый грудной, нет разгибания в тазобедренном То есть не всегда от поясницы помогают упражнения на поясницу 2️⃣ Ты не понимаешь, зачем его делаешь Большинство людей идут на групповые тренировки (или смотрят в ютубе) и там все делают "КОШКУ" НО Человек, не знакомый с нюансами делает кошку грудной клеткой: большой горб, но поясница как была плоская, так и осталась - не округляется и все тут Смысл упражнения стремится к нулю И человек...

И как сделать все правильно? Есть одна причина, почему большинство людей годами ходят по кругу: массаж → уколы → ЛФК → перерыв → снова боль Потому что они всё время лечат следствие, а не меняют способ, которым тело живёт под нагрузкой (нагрузка - это и бытовые действия: сидение, наклоны) Программа "Здоровая спина" не про: — «накачать мышцы» — «растянуть спину» — «перетерпеть ради результата» Он про другое: 👉 Вернуть телу контроль и устойчивость, чтобы нагрузка перестала бить в одно и то же место Поэтому: — упражнения короткие — без боли — без надрыва — даю индивидуальную обратную связь и...

? Нет, не нужно пить 2 литра воды в день, чтобы позвоночник питался Лет 8 назад я была на 6 часовом семинаре про спину, но до сих пор помню единственную важную идею Про то, как питается позвоночник и суставы 😏👇 Между позвонками есть диск, в диске ядро - это такая гелеобразная жижа для амортизации Когда диск выдавливается - это протрузия, когда рвется и ядро вываливается из него - это грыжа Также как мы мажем коллаген на кожу лица в надежде продлить молодость, дискам и суставам нужны свои питательные вещества И чтобы позвоночник или больной тазобедренный сустав хорошо «кушали» нужны три...

Как же круто налепить на себя цветные пластыри — и чтоб спина перестала болеть, да? 🙂 А вы знали, что некоторые производители заявляют, что тейпы ещё и жир сжигают? Эх, побольше бы себе на живот налепить… Если бы я их продавала, я бы честно пошла дальше — рисовала бы на тейпах иконы. Для усиления эффекта 😄 Если серьёзно: тейпы не чинят спину. В основном они создают ощущение, что что-то делается А ощущение — важная штука. Психика действительно влияет на боль Но когда ты тейпы снимаешь — угадай, что будет? Правильно...