Психолог Юлия Лидухен

Мы можем годами жить с этим чувством, и считать, что с нами все в порядке. Кстати, я всегда смотрю, не является ли чувство вины симптомом депрессии. К примеру, вы просто очень чувствительный человек, который чувствует себя виноватым. Живет с этим чувством. И любая мелочь его только усугубляет. Вам сложно сказать нет, когда коллега просит об одолжении. Вы испытываете не просто вину, но еще и беспокойство по поводу того, что может произойти дальше, если вы что-то не сделаете. Если это про вас, то возможно вы и правда стали жертвой вины...

Развод — это сложный путь для всех членов семьи. Если взрослые с этим справляются, то детям приходятся тяжелее. Они не могут рационально оценить плюсы и минусы расставания родителей. Да и для родителей предстоит принять не простые решения в плане опеки, раздельного воспитания ребенка и распределения времени. В России, зачастую, дети остаются с мамой, и реже видятся с отцом. Тревожность разлуки, изменения в жизни ребенка, являются обычным явлением в это время. Даже если папа не вносил большой вклад в воспитание, а просто «присутствовал», ребенок будет по нему скучать...

Если вы все еще, как и я, думаете, что позитивные мысли способны поднять настроение, то вы очень сильно ошибаетесь. Я раньше тоже думала, что надо подумать, а потом почувствовать. Оказывается, важны не мысли. Важны, как раз, чувства, и то, какие гормоны, благодаря этим чувствам, организм вырабатывает. О, как! Решила поделиться несколькими лайфхаками для поднятия настроения и стимулирования выработки в мозге гормонов счастья, таких как дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Эти гормоны — словно маленькие супер герои, которые дарят вам тепло и уют...

Когда я работала на руководящей должности, то у меня, порой, возникало чувство, что я тонула в своем списке дел. Их было так много, и все они казались важными. Внезапно, мой мозг решал, что все надо сделать прямо сейчас. Если я не отвечу на это письмо, то произойдет катастрофа. Внутри все сжималось. Смотрю на папку с проектной документацией. И мне кажется, что если я не успею его прочитать до утра, то не успеем его и реализовать. Чувствовала, как челюсть сжималась. Напряжение росло. С каждым днем было сложнее расслабиться...

Когда человек уверен в себе, у него намного легче идут дела, ему проще двигаться навстречу к своим поставленным целям. Такому человеку дано держать контроль над собственной жизнью. Почему еще так важно развить уверенность в себе? 1. Уверенность в себе позволяет нам ценить себя. Она позволяет нам без лишних сомнений гордиться собой, собственными успехами. 2. Благодаря уверенности в себе вы сможете с легкостью двигаться вперед, вам будет проще добиваться поставленных задач. 3. С ней вы уменьшите количество стресса и станете счастливее...

На консультацию пришла женщина. А проблем заключалась в том, что она не могла понять, нужен ли ее ребенку еще одни развивающие занятия. Не слишком ли она его «заняла». Задавали ли вы себе вопрос: «Сколько внешкольных занятий должен посещать мой ребенок?». Некоторые родители стараются «дать» своим детям как можно больше, а есть те, кто от всего отказываются. Как правильно? И как понять, когда стоит убрать дополнительную нагрузку? Когда ваш ребенок перегружен? Оптимальное количество дополнительных...

Эго — это часть психики, отвечающая за ощущение собственного "я", образ себя, внутренние убеждения, представления о собственной важности, уникальности и отделённости от других. Эго формируется в результате детских переживаний, семейных сценариев, общественных ожиданий и личного опыта. Эго — наш защитник, отстаивает границы, помогает адаптироваться, ставить цели, поддерживать наши желания и амбиции. Но именно оно же может нам мешать достигать самых желанных целей. Эго становится источником боли, конфликтов, одиночества...

Психосоматика— это направление в психологии , которое изучает, как наши эмоции, переживания, стресс и другие психические состояния влияют на физическое здоровье. Однажды, я сама столкнулась с похожим проявлением, и поняла, что боль может быть «не реальной». Вернее не так, организм может быть не поврежден, а из -за сильной травмы, наша психика может «сыграть с нами» злую шутку. Даже знаю случай, когда женщина «не видела», и считала, что она потеряла зрение. Хотя все медицинские заключения и проявления говорили, что с ее зрением и глазами все в порядке...

Мой клиент ушел в творческий отпуск на 2 месяца, после наших 7 встреч. Позавчера, когда мы с ним встретились вновь, онлайн (он сам назначил встречу), вот какими выводами он поделился. Сначала, давайте я расскажу предысторию, чтобы понимать кто мой клиент, и почему ему понадобился творческий отпуск. Это Егор (имя изменено и все совпадения случайны). Ему 32 лет, и он совладелец небольшой компании по разработке ПО. В этом возрасте, вполне нормально, столкнуться с кризисом. И он пришел ко мне на консультацию...

Вы работаете удаленно, еще вы может быть родителем и супругом. Наконец приходит время, вы закрываете ноутбук, какой облегчение, что официально ваш рабочий день закончен. Однако, спустя несколько часов вы ловите себя на том, что вы все еще испытываете напряжение. Вы чувствуете, что ваши челюсти сжаты, ваши кисти в напряжении, шея, плечи. И вы чувствуете напряжение. А в вашей голове все еще «кипит бурная деятельность». Вы идете, сидите, едите и думаете вот о чем: - почему это волнует только меня? -...