Как проходят онлайн занятия йогой?
Yoga Red Fox
2145
подписчиков
Екатерина Рублёва | Преподаватель йоги, фотограф, видеограф…
«Ты сломала все мои стереотипы о себе и о йоге 😹» — Сегодня во время занятия очень эмоционально поделилась ученица, когда я попросила попрыгать в Маласане. 😁 «Я жму ногами 150 кг, а тут попрыгать не получается, не высоко от пола. 😳» — Это мы так к прыжкам в стойку на предплечьях готовились. 😌 «Я думала, что йога - это глубоко дышать и расслабиться 🧖♀️» — А тут то круговая силовая тренировка, то подводящие на подвижность плечевого пояса, где не менее сложно 😅 Йога бывает такая разная и здорово расширяет границы своих убеждений и возможностей ♥️
Вы же тренер, как у вас может болеть спина?😱
Однажды я наклонилась, чтобы завязать шнурки, собираясь на занятие, и не смогла разогнуться обратно без боли в пояснице. Было так забавно услышать от одной ученицы удивление: «Вы же тренер, как у вас может болеть спина?» 😱 Но даже врачи тоже болеют, и это нормально! Мы все обычные люди. Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь, мы не можем избежать болезней или каких-то трудностей. Нельзя натренировать себя достаточно или узнать какой-то особый секрет, после чего никогда не болеть. Важно научиться...
Тепло в голове после занятия
После занятия по здоровой спине ученица поделилось необычными ощущениями: в голове словно появилось какое-то тепло, пространство. Начало свободно двигаться не только тело, но и всё внутри головы. Возможно, это связано с тем, что часто в повседневной жизни мы длительно пребываем в одном положении за работой. Это может приводить к избыточному напряжению...
У меня гиперлордоз, наверное надо это исправить?
Такой вопрос мне задала ученица после занятия йогой. Насмотревшись роликов в интернете, где диагноз ставят по выпирающему вперёд животу и что обязательно это надо лечить. Но нет! Во-первых, никакой эксперт из интернета или мы сами не может поставить нам диагноз, только врач и только после диагностики, исследований имеет основание дать какую-то оценку вашей осанке. Во-вторых, даже имея на руках МРТ, в котором написано «гиперлордоз» или любой другой вариант, отличный от физиологических изгибов в отделе позвоночника, не говорит о необходимости вас исправлять...
Стрит фотосессия в центре города
Идея была устроить фотосессию в эстетическом образе в центре города. В восторге от результата, словно кадры из кино. Позирование в городской локации получилось по кайфу, как история, максимально естественно. Ника идеально вписывается и образом, и позами в саму локацию, получается целостность и гармония Я вижу в этих кадрах уверенную и свободную женщину, которая может абсолютно всё...
Как ты успеваешь на йогу после работы?
Новая ученица поделилась своей историей, как друзья завидуют, что она может сразу после работы попасть на занятия корпоративной йоги в офисе. Была в восторге от нашего занятия, планирует регулярно заниматься. Рассказала, как от длительных прогулок, офисной работы у неё ломит спину. В выходные делала уборку, скрючило, что после не могла разогнуться. На занятии было столько открытий 🥰 Почувствовала, как, оказывается, скованны мышцы. Они заново учатся напрягаться и вытягиваться. Положение корпуса начинает выравниваться...
Как научиться держать ровную спину и исправить осанку?
«После беременности и родов осознала, как тяжело стало удерживать позвоночник ровным, появился гиперлордоз в пояснице. А также имеется шейный остеохондроз. Подойдут ли для меня занятия и как это работает?» С таким запросом сегодня пришла новая ученица 🧐 Ответ однозначно «да», не просто подойдут, а это именно то, что необходимо организму для восстановления подвижности и хорошего самочувствия. После занятия ученица сказала, что это как раз то, что ей требовалось, ушла боль, появилась свобода, энергия...
Один из мифов, что заниматься двигательной активностью нужно только для похудения. Ученица сейчас поделилась, что всегда была худая и думала, что занятия не для неё, всё и так в порядке. Но сейчас осознала, что многие движения стали недоступны, скованность в теле, боли в спине. Благодаря нашим занятиям снова ощущается легкость и свобода в теле. Занятия йогой, здоровой спиной помогают жить свою чудесную жизнь качественно и свободно, без ограничений и боли. Без изнурительных тренировок и многочасовой работы. Но главное — регулярно! Йога-клуб дает возможность заниматься в любое время и месте: boosty.to/...fox А личное сопровождение поможет подобрать оптимальный режим занятий под вас, учитывая ваши уникальные особенности, справится с любыми трудностями вместе. Запись в сообщениях t.me/...ess Записи занятий доступны по премиум подписке в Дзен dzen.ru/...ium
Не могу заниматься самостоятельно
Частый запрос, который я слышу от своих учеников, — это отсутствие внутренней мотивации к самостоятельным занятиям. Что когда ты занимаешься сам, сложно вообще начать что-то делать. А начав — филонишь, жалеешь, избегаешь чего-то сложного. Это нормально! Мозг так устроен, что в приоритете всегда экономия энергии, ресурсов, а вдруг потребуется, а мы уже устали. Поэтому занятия с преподавателем не только про качественную технику и внимательный подход, это ещё и про поддержку. Сегодня новая ученица сказала:...
Путеводитель Red Fox: Искусство осознанного движения и путь к себе
Миссия школы Red Fox — это не просто физическое развитие, а создание условий для глубокого самопознания через концепцию «принятия в текущем моменте». Мы рассматриваем тело не как объект для совершенствования или инструмент достижения навязанных идеалов, а как живое пространство для исследования своих ограничений, чувств и проприоцепции. Практика в Red Fox не ставит целью «исправить» вас или решить все жизненные проблемы по щелчку пальцев. Её задача — выстроить надежную внутреннюю опору (внутреннюю опору), которая позволит вам устойчиво проходить через кризисы, конфликты и неопределенность...
Памятка по саморегуляции: Путь к внутренней опоре
Приветствую тебя, дорогой исследователь своего внутреннего мира. Как твой наставник по осознанности, я рада сопровождать тебя в этом путешествии. Эта памятка — не просто инструкция, а твой личный компас для моментов, когда буря эмоций кажется непреодолимой. Помни: мы практикуем техники не для того, чтобы «заткнуть» или подавить чувства, а для того, чтобы научиться их выдерживать и бережно проживать. Когда мы сталкиваемся с кризисом или сильным напряжением, нам часто кажется, что мир рушится. Наше...
Почему кризис — это подарок, а ваше поведение — всего лишь «костюм»: 5 инсайтов для поиска внутренней опоры
Бывало ли у вас чувство, что привычный ритм жизни больше не приносит радости, а усталость не проходит даже после полноценных выходных? В такие моменты кажется, что внутренний компас сломался, и мы теряем ориентиры. Мы часто истощаем свои внутренние резервы по ошибке: принимаем тяжелые доспехи наших реакций за свою настоящую кожу. Нам кажется, что кризисы, выгорание и конфликты — это досадные помехи или признаки личного поражения. Однако, если сменить оптику, становится ясно: эти неприятные состояния — не ошибки системы, а её важнейшие сигналы...