Ксения про йогу и счастье

💓 попробуй

Привычки, которые питают изнутри Есть дни, когда ты будто в потоке: ☀️ проснулась с ясной головой 🚶‍♀️ прошлась по улице без спешки ☕️ поела не «на бегу», а с удовольствием 🧘‍♀️ почувствовала тело, а не просто «отработала» тренировку И ты такая: «Вот она — я настоящая. Живая. Настроенная». 💡 Хочешь больше таких дней? Не нужно менять жизнь. Достаточно встроить маленькие ресурсные якоря: 🌸 сон 7–8 часов (простой, но волшебный) 🌸 15 минут тишины утром 🌸один день в неделю — без ленты и новостей 🌸 дыхание. просто вдох и выдох. 🌸 поддерживающие люди рядом Выбери одну. И пусть сегодня она будет твоим «да» себе.

🙏

Когда-то я просыпалась впритык. Телефон — в руку. Душ — наскоком. И сразу бежать. Голова гудит, плечи уже напряжены, тело как будто даже не спало. А ты — как будто уже на третьем круге бега. 🫠 В какой-то момент я поняла: я больше так не хочу. Я не хочу каждый день начинать с разгона, с глотания воздуха, с попытки «собраться». Потому что я вообще не такая. Я по натуре человек, который любит медленно, спокойно, в тишине. Мне важно, чтобы никто не трогал, не спрашивал, не тянул. 💓 Утро — это моё. Я ради этого встаю раньше. 🌸 Наливаю кофе. Открываю окно. Смотрю, как просыпается город. Не думаю. Не планирую. Просто дышу. Потом — коврик. Иногда я просто сажусь. Иногда растягиваюсь. Иногда лежу. Это про тишину. Про то, чтобы не быть нужной. Не бежать. Просто побыть. И если бы ты знала, как меняется день, если его начать не с телефона, а с себя… 🌸 Хочешь попробовать? У тебя будет такая возможность. 🌸 3 дня. Бесплатно. Мягко. Без надрыва. 🌸 Старт: 10 сентября 🌸 Формат: закрытый телеграм-канал 🔗 Ссылка на https://t.me/+BLVdKM6zV-UwNzQy Ты не обязана с утра тащить. Можно просто проснуться — и быть собой.

Ты тоже устаешь от чувства вины, криков и вечного сравнения с другими мамами? Все думают, что надо быть идеальной, но правда в другом — ты живая, и это нормально. Я сама проходила через это — и именно поэтому создала свой 3-дневный Telegram-челлендж "Точка перезапуска". 💓 Хочешь почувствовать лёгкость и вернуть себя? 🌸 Ссылка на https://t.me/+BLVdKM6zV-UwNzQy

Ксения про йогу и счастье pinned a photo

Микро-перезагрузка: 🌸 минуты для тела, сбросить напряжение. Обещала практику — держи. Если сейчас напряжено всё: голова шумит, плечи подняты к ушам, а внутри хочется кричать — 🌸 Просто сядь. 🌸 Отпусти руки вниз — пусть свисают, как у куклы. 🌸 Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха через рот. А теперь: 🌸 Медленно опусти подбородок к груди и наклони голову влево — почувствуй растяжение. 🌸 Замри. Подыши. Вернись в центр. 🌸 Потом — направо. 🌸 И снова в центр. Ты здесь. Ты живая. Ты справляешься. Или можешь присоединиться ко мне в короткой практике 🌸h Такие мини-паузы — это и есть начало перезагрузки. Хочешь больше? Приходи на мой бесплатныйhttps://t.me/+BLVdKM6zV-UwNzQy Мы начнём с тела — и закончим ясной головой и тишиной внутри. 🌸 https://t.me/+BLVdKM6zV-UwNzQy Не обязательно «работать над собой». 🌸 Иногда достаточно просто сесть, выдохнуть — и позволить себе быть.

Как понять, что тело уже не справляется — даже если ты всё «вроде бы держишь под контролем»? ✖️ С утра уже устала — как будто ночь не спала ✖️ Спина, шея и плечи болят — как фон, который не выключается ✖️ Мысли скачут, тревога без повода ✖️ Засыпаешь с телефоном, просыпаешься — с тяжестью ✖️ Не узнаёшь себя: где та, лёгкая и живая? Это не «просто возраст». И не «у всех так». Это перенапряжение нервной системы и тела. Тебе нужно не сбросить вес — а сбросить напряжение. И ты можешь начать с малого уже сегодня. 📍 Скоро выложу практику, которую ты можешь сделать прямо сейчас — на кухне, в офисе, в маршрутке. А если захочешь больше — заходи в https://t.me/+BLVdKM6zV-UwNzQy где мы бережно, по 15 минут в день, возвращаем себя к себе. 🔔 Старт: 10 сентября. ⏩ https://t.me/+BLVdKM6zV-UwNzQy 🔘Ты не сломалась. Просто устала. 🧡 Я помогу тебе включиться.